تاریخ:
تخریب گسترده شهرک خربه سلم در جنوب لبنان در پی حملات اسرائیل 
درس بیست و هشتم
راه رفتن در آب لاغرمان میکند؟
افرادی که در آب راه میروند، باید حواسشان باشد که این فعالیت آبی هم باید زیر نظر مربیهای متخصص باشد. هرچند که آسیبهای ناشی از فعالیتهای آبی کم است اما راه رفتن نادرست در آب یا حتی دویدن در عمق مناسب (معمولا عمق آب باید تا زیر سینه بیاید)، میتواند آسیبهایی به زانوها و کمر وارد کند.
برخی از افراد، توانایی یا شرایط کار با وزنه، انجام ورزشهای هوازی
یا غیرهوازی در محیطهای آزاد یا باشگاههای ورزشی برای کم کردن وزن یا
سایز خود ندارند و تصمیم میگیرند برای لاغرشدن و چربیسوزی، راه رفتن در
آب را امتحان کنند. بهتر است بدانید که صرفا راه رفتن در آب باعث چربیسوزی
نمیشود.
برای چربیسوزی، ضربان قلب باید به حد مشخصی برسد؛ یعنی از زمانی که یک فعالیت ورزشی یا فیزیکی را شروع میکنید، بلافاصله فرآیند چربیسوزی در بدن آغاز نمیشود. البته فعالیت فیزیکی با سوختن کالری همراه است اما بهمرور زمان و با افزایش مدت و شدت ورزش، ضربان قلب هم بیشتر میشود و شرایط چربیسوزی برای بدن بهوجود میآید.
دلیل اینکه میگوییم صرفا راه رفتن در آب باعث چربیسوزی نمیشود، این است که سرعت چنین فعالیتی به اندازهای پایین است که اصلا ضربان قلب به اندازه کافی برای سوزاندن چربیها بالا نمیرود. البته بالاتر بودن مقاومت آب نسبت به خشکی و هوا، باعث شکلدهی به عضلات افرادی میشود که حداقل ۳ ماه و هر بار حدود ۱٫۵-۱ ساعت، فعالیت داخل آب دارند. این در حالی است که شکلدهی به عضلات در افراد مبتلا به چاقی و اضافهوزن، چندان مطرح نیست و آنها میخواهند با ورزش و فعالیت کاهش وزن و سایز داشته باشند.
افرادی که در آب راه میروند، باید حواسشان باشد که این فعالیت آبی هم باید زیر نظر مربیهای متخصص باشد. هرچند که آسیبهای ناشی از فعالیتهای آبی کم است اما راه رفتن نادرست در آب یا حتی دویدن در عمق مناسب (معمولا عمق آب باید تا زیر سینه بیاید)، میتواند آسیبهایی به زانوها و کمر وارد کند.
برای چربیسوزی، ضربان قلب باید به حد مشخصی برسد؛ یعنی از زمانی که یک فعالیت ورزشی یا فیزیکی را شروع میکنید، بلافاصله فرآیند چربیسوزی در بدن آغاز نمیشود. البته فعالیت فیزیکی با سوختن کالری همراه است اما بهمرور زمان و با افزایش مدت و شدت ورزش، ضربان قلب هم بیشتر میشود و شرایط چربیسوزی برای بدن بهوجود میآید.
دلیل اینکه میگوییم صرفا راه رفتن در آب باعث چربیسوزی نمیشود، این است که سرعت چنین فعالیتی به اندازهای پایین است که اصلا ضربان قلب به اندازه کافی برای سوزاندن چربیها بالا نمیرود. البته بالاتر بودن مقاومت آب نسبت به خشکی و هوا، باعث شکلدهی به عضلات افرادی میشود که حداقل ۳ ماه و هر بار حدود ۱٫۵-۱ ساعت، فعالیت داخل آب دارند. این در حالی است که شکلدهی به عضلات در افراد مبتلا به چاقی و اضافهوزن، چندان مطرح نیست و آنها میخواهند با ورزش و فعالیت کاهش وزن و سایز داشته باشند.
افرادی که در آب راه میروند، باید حواسشان باشد که این فعالیت آبی هم باید زیر نظر مربیهای متخصص باشد. هرچند که آسیبهای ناشی از فعالیتهای آبی کم است اما راه رفتن نادرست در آب یا حتی دویدن در عمق مناسب (معمولا عمق آب باید تا زیر سینه بیاید)، میتواند آسیبهایی به زانوها و کمر وارد کند.
با نظر مربی خود، ترکیبی از راه رفتن و دویدن را در مدت زمان و با شدت مناسبی در برنامه خود قرار دهید تا ضربان قلب به اندازهای که بدن آماده چربیسوزی شود، برسد.
بهطور کلی، تاثیر انجام فعالیتهای بدنی مانند راه رفتن و دویدن و ورزش برای سوزاندن کالری، چربی و کاهش وزن در محیطهای طبیعی مانند پارکها از محیطهای باشگاهی بیشتر و در محیطهای باشگاهی هم از آب بیشتر است، نباید برای پیروی از مد و تجددگرایی به کارهایی مانند راهرفتن در آب برای لاغر شدن که فقط هزینهبردار است و نتیجه چندان مطلوبی ندارد، روی آورد.
منبع : سلامت ایران
لینک کوتاه: کپی لینک
مغز انسان موسیقی را به صورت فیزیکی تجسم میکند ۴ نوشیدنی ساده که به پایین آوردن قند خون کمک میکنند سفید بودن دندان ها همیشه نشانه سلامت نیست مهمات جدیدی که تفنگ های ناتو را به «سلاح شکار پهپاد» تبدیل می کند ترک شبکه های اجتماعی؛ شادی به همراه دارد یا تنهایی؟ ترفند قدیمی اما فوق العاده برای تمیز کردن یخچال؛ روشی ساده برای از بین بردن بو و آلودگی خروج ایسوس از بازار گوشی ها؛ حالا نوبت تبلت جدید این شرکت رسیده است ربات دونده ای که رکورد انسان ها را شکست (+عکس) وقتی سگتان درد دارد؛ چطور بفهمیم حیوان خانگی مان رنج می کشد؟ نابغه 14 ساله ای که خودش موتور جت می سازد (+عکس) تقویت عضلات پشت بدن با ۵ تمرین ساده اما فوق العاده مؤثر هدفو های دوربین دار حالا می توانند بگویند دقیقاً به چه چیزی نگاه می کنید وجود هر حیوان در خانه نشانه چیست؟ آیا خوردن استخوان کنسرو ماهی مفید است؟ فنلاند از سازهای شگفت انگیز رونمایی کرد/ طولانی ترین پل بدون خودرو در جهان