تاریخ:
علائم اولیه و خطرناک آسم را بشناسید 
درس بیست و هشتم
در شاد بودن به خود نمره چند می دهید؟
جملات زیر را به دقت بخوانید و با توجه به اینکه تا چه اندازه احساسات شما را توصیف میكنند، به آنها نمرهای از صفر تا 5 بدهید. مقیاس نمرهدهی به صورت زیر است.
1ـ ارتباط نزدیكم را با كسانی كه دوستشان دارم حفظ میكنم.
2ـ با اعضای خانوادهام به خوبی كنار میآیم.
3ـ زندگیام سرشار از عشق است.
4ـ به كارگیری استعدادهایم كمك بزرگی به دیگران میكند.
5ـ كارم را دوست دارم.
6ـ در كارم به خوبی از استعدادهایم بهره میبرم.
7ـ حداقل سه دوست صمیمی دارم كه منظم اوقاتم را با آنها سپری میكنم.
8ـ دوست خوبی هستم.
9ـ دیگران در صورت نیاز، از من درخواست كمك میكنند.
10ـ از مهربان بودن با دیگران احساس رضایت عمیقی میكنم.
11ـ قلباً ترجیح میدهم كه در روابطم اعطاكننده محبت باشم تا گیرنده آن.
12ـ به نیازها و احساسات دیگران بسیار حساسم.
13ـ زندگیام سرشار از فعالیتهای برانگیزاننده است.
14ـ چالشهای هیجانانگیز را سرلوحه زندگیام قرار میدهم.
15ـ به فعالیتهای متعددی علاقه دارم كه میتوانم به آنها بپردازم.
16ـ از خودم خوب مراقبت میكنم.
17ـ وقتی را برای استراحت و تفریح در زندگیام در نظر میگیرم.
18ـ تندرستم.
19ـ به داشتن شخصیت جذاب و دلپذیر شهرت دارم.
20ـ در هر موقعیتی، نیمه پر لیوان را میبینم.
21ـ معتقدم همه چیز بالاخره درست میشود.
22ـ در شرایط پر استرس عملكرد خوبی دارم.
23ـ در اولویتبندی زمان و توان لازم برای انجام امور كفایت دارم.
24ـ به سادگی میتوانم تا تمام شدن كارها از تفریح خودداری كنم.
25ـ در هر شرایطی و با هر موقعیتی، با آرامش برخورد میكنم.
26ـ استرسی كه تجربه میكنم در حدی است كه زندگیام را جالب كند.
27ـ به ندرت تمام وقت خود را صرف انجام كار میكنم و زمانی را به خودم اختصاص میدهم.
28ـ از زندگیام رضایت دارم.
29ـ شاد بودن را به همه چیز ترجیح میدهم.
30ـ در مورد آیندهام خوشبین هستم.
جمع كل از 150 نمره
نتیجه :
ـ پایینتر از 80 : افرادی كه نمرهشان زیر 80 است شادكام نیستند و نیاز به تغییر سبك زندگی دارند. غم و ناراحتی در زندگی این افراد از جمله هیجانات غالب است.
ـ 80ـ 120: این افراد را نمیتوان بسیار غمگین نامید. همانطور كه نمیتوان آنها را شاد توصیف كرد. اگر نمره شما در این حدود قرار دارد، به راهبردهای این شماره برای افزایش شادكامی توجه كنید و سعی كنید نگرش مثبتتری به زندگی داشته باشید.
ـ بالاتر از 120: اگر نمره شما بالاتر از 120 است، باید گفت كه شما فردی شاد هستید و تلاش كنید نگرشها و هیجانات مثبتتان را در همین سطح حفظ كنید.
توکل بر خداوند، از عوامل شادی آفرین است؛ زیرا خداوند قدرتی بی انتهاست و دل بستن به او، مایه آرامش و نشاط است.
1ـ ارتباط نزدیكم را با كسانی كه دوستشان دارم حفظ میكنم.
2ـ با اعضای خانوادهام به خوبی كنار میآیم.
3ـ زندگیام سرشار از عشق است.
4ـ به كارگیری استعدادهایم كمك بزرگی به دیگران میكند.
5ـ كارم را دوست دارم.
6ـ در كارم به خوبی از استعدادهایم بهره میبرم.
7ـ حداقل سه دوست صمیمی دارم كه منظم اوقاتم را با آنها سپری میكنم.
8ـ دوست خوبی هستم.
9ـ دیگران در صورت نیاز، از من درخواست كمك میكنند.
10ـ از مهربان بودن با دیگران احساس رضایت عمیقی میكنم.
11ـ قلباً ترجیح میدهم كه در روابطم اعطاكننده محبت باشم تا گیرنده آن.
12ـ به نیازها و احساسات دیگران بسیار حساسم.
13ـ زندگیام سرشار از فعالیتهای برانگیزاننده است.
14ـ چالشهای هیجانانگیز را سرلوحه زندگیام قرار میدهم.
15ـ به فعالیتهای متعددی علاقه دارم كه میتوانم به آنها بپردازم.
16ـ از خودم خوب مراقبت میكنم.
17ـ وقتی را برای استراحت و تفریح در زندگیام در نظر میگیرم.
18ـ تندرستم.
19ـ به داشتن شخصیت جذاب و دلپذیر شهرت دارم.
20ـ در هر موقعیتی، نیمه پر لیوان را میبینم.
21ـ معتقدم همه چیز بالاخره درست میشود.
22ـ در شرایط پر استرس عملكرد خوبی دارم.
23ـ در اولویتبندی زمان و توان لازم برای انجام امور كفایت دارم.
24ـ به سادگی میتوانم تا تمام شدن كارها از تفریح خودداری كنم.
25ـ در هر شرایطی و با هر موقعیتی، با آرامش برخورد میكنم.
26ـ استرسی كه تجربه میكنم در حدی است كه زندگیام را جالب كند.
27ـ به ندرت تمام وقت خود را صرف انجام كار میكنم و زمانی را به خودم اختصاص میدهم.
28ـ از زندگیام رضایت دارم.
29ـ شاد بودن را به همه چیز ترجیح میدهم.
30ـ در مورد آیندهام خوشبین هستم.
جمع كل از 150 نمره
نتیجه :
ـ پایینتر از 80 : افرادی كه نمرهشان زیر 80 است شادكام نیستند و نیاز به تغییر سبك زندگی دارند. غم و ناراحتی در زندگی این افراد از جمله هیجانات غالب است.
ـ 80ـ 120: این افراد را نمیتوان بسیار غمگین نامید. همانطور كه نمیتوان آنها را شاد توصیف كرد. اگر نمره شما در این حدود قرار دارد، به راهبردهای این شماره برای افزایش شادكامی توجه كنید و سعی كنید نگرش مثبتتری به زندگی داشته باشید.
ـ بالاتر از 120: اگر نمره شما بالاتر از 120 است، باید گفت كه شما فردی شاد هستید و تلاش كنید نگرشها و هیجانات مثبتتان را در همین سطح حفظ كنید.
توکل بر خداوند، از عوامل شادی آفرین است؛ زیرا خداوند قدرتی بی انتهاست و دل بستن به او، مایه آرامش و نشاط است.
لینک کوتاه: کپی لینک
مغز انسان موسیقی را به صورت فیزیکی تجسم میکند ۴ نوشیدنی ساده که به پایین آوردن قند خون کمک میکنند سفید بودن دندان ها همیشه نشانه سلامت نیست مهمات جدیدی که تفنگ های ناتو را به «سلاح شکار پهپاد» تبدیل می کند ترک شبکه های اجتماعی؛ شادی به همراه دارد یا تنهایی؟ ترفند قدیمی اما فوق العاده برای تمیز کردن یخچال؛ روشی ساده برای از بین بردن بو و آلودگی خروج ایسوس از بازار گوشی ها؛ حالا نوبت تبلت جدید این شرکت رسیده است ربات دونده ای که رکورد انسان ها را شکست (+عکس) وقتی سگتان درد دارد؛ چطور بفهمیم حیوان خانگی مان رنج می کشد؟ نابغه 14 ساله ای که خودش موتور جت می سازد (+عکس) تقویت عضلات پشت بدن با ۵ تمرین ساده اما فوق العاده مؤثر هدفو های دوربین دار حالا می توانند بگویند دقیقاً به چه چیزی نگاه می کنید وجود هر حیوان در خانه نشانه چیست؟ آیا خوردن استخوان کنسرو ماهی مفید است؟ فنلاند از سازهای شگفت انگیز رونمایی کرد/ طولانی ترین پل بدون خودرو در جهان