تاریخ:
علت اصلی کبد چرب چیست؟ 
درس بیست و هشتم
ارتباط بی تحرکی و سلامت روان
چگونه بی تحرکی موجب از دست رفتن سلامت روان میشود؟بی تحرکی و کم تحرکی میتواند تأثیرات منفی قابل توجهی بر سلامت روان داشته باشد. تحقیقات نشان میدهد که کم تحرکی با افزایش خطر ابتلا به اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و استرس مرتبط است.
یکی از مهمترین عوارض کم تحرکی، افزایش خطر ابتلا به افسردگی است. مطالعات نشان میدهند که افراد کم تحرک 1.5 برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار دارند.این ارتباط احتمالاً به دلیل کاهش ترشح هورمون های مثبت خلقی مانند سروتونین و دوپامین در افراد کم تحرک است.
به گزارش میگنا، همچنین کم تحرکی با افزایش احتمال ابتلا به اختلالات اضطرابی مرتبط است. مطالعات نشان میدهند که افراد کم تحرک 1.2 برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی هستند.این ارتباط احتمالاً به دلیل افزایش استرس و کاهش تاب آوری روانی در افراد کم تحرک است.
کم تحرکی همچنین با افزایش سطح استرس در افراد مرتبط است. مطالعات نشان میدهند که افراد کم تحرک سطوح بالاتری از هورمون های استرس مانند کورتیزول را تجربه میکنند.این میتواند منجر به اختلالات خواب، کاهش تمرکز و افزایش احساس خستگی شود.
مکانیسم های ارتباط بی تحرکی و سلامت روان
تحقیقات نشان میدهند که چندین مکانیسم زیربنایی ارتباط بین بی تحرکی و سلامت روان وجود دارد:
1. تغییرات هورمونی: بی تحرکی میتواند باعث اختلال در تعادل هورمونی بدن شود. به عنوان مثال، کاهش ترشح هورمون های مثبت خلقی مانند سروتونین و دوپامین و افزایش هورمون های استرس مانند کورتیزول میتواند منجر به افسردگی و اضطراب شود.
2.التهاب: بی تحرکی با افزایش سطح التهاب در بدن مرتبط است. التهاب مزمن میتواند به نوبه خود باعث اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب شود
3. کاهش فعالیت مغز: مطالعات نشان میدهند که بی تحرکی با کاهش فعالیت مناطق مغزی مرتبط با خلق و خو، شناخت و تنظیم هیجانات همراه است. این تغییرات مغزی میتواند منجر به اختلالات روانی شود.
4. کاهش تحرک و فعالیت بدنی: کم تحرکی با کاهش فعالیت بدنی و تحرک مرتبط است. این امر میتواند به نوبه خود باعث کاهش ترشح هورمون های مثبت خلقی و افزایش استرس شود.
5. تغییرات سبک زندگی: افراد کم تحرک معمولاً سبک زندگی ناسالم تری دارند که شامل خواب ناکافی، رژیم غذایی نامناسب و مصرف الکل و مواد مخدر است. این عوامل نیز میتوانند بر سلامت روان تأثیر منفی بگذارند.
خاطره اکبری روانشناس و کارشناس سلامت در خاتمه این مطلب آورده است که شواهد تحقیقاتی نشان میدهند که بی تحرکی و کم تحرکی میتواند از طریق مکانیسم های مختلف باعث افزایش خطر ابتلا به اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و استرس شود. بنابراین، داشتن سبک زندگی فعال و ورزش منظم میتواند نقش مهمی در حفظ سلامت روان ایفا کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
مغز انسان موسیقی را به صورت فیزیکی تجسم میکند ۴ نوشیدنی ساده که به پایین آوردن قند خون کمک میکنند سفید بودن دندان ها همیشه نشانه سلامت نیست مهمات جدیدی که تفنگ های ناتو را به «سلاح شکار پهپاد» تبدیل می کند ترک شبکه های اجتماعی؛ شادی به همراه دارد یا تنهایی؟ ترفند قدیمی اما فوق العاده برای تمیز کردن یخچال؛ روشی ساده برای از بین بردن بو و آلودگی خروج ایسوس از بازار گوشی ها؛ حالا نوبت تبلت جدید این شرکت رسیده است ربات دونده ای که رکورد انسان ها را شکست (+عکس) وقتی سگتان درد دارد؛ چطور بفهمیم حیوان خانگی مان رنج می کشد؟ نابغه 14 ساله ای که خودش موتور جت می سازد (+عکس) تقویت عضلات پشت بدن با ۵ تمرین ساده اما فوق العاده مؤثر هدفو های دوربین دار حالا می توانند بگویند دقیقاً به چه چیزی نگاه می کنید وجود هر حیوان در خانه نشانه چیست؟ آیا خوردن استخوان کنسرو ماهی مفید است؟ فنلاند از سازهای شگفت انگیز رونمایی کرد/ طولانی ترین پل بدون خودرو در جهان