تاریخ:
سردار رادان: پدر ۶ نفر از بچههای شهید میناب از مأموران پلیس هستند 
درس بیست و هفتم
شنا ورزش مناسب برای کاهش وزن
افرادی که قصد دارند با ورزش در رژیم غذایی سالم کاهش وزن داشته باشند، میتوانند ورزش شنا را انتخاب کنند.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، با وجود این که بیشتر افراد ورزشهای قلبی ـ عروقی و وزنه زدن را انتخاب میکنند، ورزش شنا بیشتر به کالری سوزی کمک میکند و باعث لاغر شدن فرد میشود.
شنا بر روی تمامی عضلات بدن کار میکند و استقامت را نیز افزایش میدهد. این ورزش به مفاصل بدن فشار وارد نمیکند و برای افرادی که مبتلا به آرتروز هستند، نیز مناسب است. یک ساعت شنا باعث سوزاندن حدود ۴۰۰ کالری میشود. در صورتی که این ورزش با شدت بیشتری انجام شود کالری سوزی آن نیز افزایش مییابد.
تنها ۳۰ دقیقه شنا به افزایش انعطاف پذیری بدن، کاهش تورم و استرس کمک میکند.
دلیل این که شنا بر لاغری تاثیر بیشتری دارد، این است که بر روی تمامی عضلات بدن کار میکند و این مساله کاهش وزن را سرعت میبخشد شنا بر کاهش چربی های شکمی نیز تاثیرگذار است.
این ورزش سوخت و ساز بدن را نیز بیشتر میکند، بنابراین فرد حتی بعد از انجام آن نیز به کالری سوزی ادامه میدهد.
البته باید در نظر داشت که تغذیه نیز نقش اساسی در کاهش وزن دارد و در کنار شنا باید میزان کالری دریافتی را نیز محدود کرد.
برای شروع می توانید سه تا پنج بار در هفته و هر بار ۳۰ دقیقه شنا کنید. بعد از مدتی ۳۰ دقیقه را به یک ساعت افزایش دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
انفجار اتمی روی یک تکه چوب (+عکس) حزبالله: مذاکرات مستقیم با رژیم صهیونیستی «تحقیرآمیز» است موشک هسته ای جدید چین: رسیدن به هر نقطه جهان ممکن شد(+فیلم و عکس) پست کدام بستهها ممنوع است؟ ترامپ: خواهان «بهترین توافق» با ایران هستم ولی برای آن عجله نمی کنم/ اگر نخواهند توافق کنند به طور نظامی به جنگ پایان می دهم برنامه فوری نیروی دریایی آمریکا برای مقابله با تهدید پهپادها در سایۀ جنگ فرسایشی؛ چرا استراتژی «پاسخ متقابل» به بنبست رسیده است؟ «دریا» و افسوس و امید «رهبر شهید»؛ آنچه دید و آنچه ندید... لاغرها هم کبد چرب میگیرند؟ نخستین عکسی که یک انسان در آن دیده میشود، ۱۸۳۸ هرآنچه باید از دور گروهی جام جهانی بدانید تمدید 3 هفته ای آتش بس لبنان - اسرائیل / مذاکرات مستقیم در کاخ سفید انفجار اتمی روی یک تکه چوب (+عکس) سردار قاآنی: اتحادخیابان و انسجام مسئولان پشتوانه جبهه مقاومت و رزمندگان مقابل دشمن است تکذیب ادعای استعفای قالیباف از تیم مذاکراتی ایران