تاریخ:
خلاصه بازی ساوتهمپتون - منچسترسیتی 
درس بیست و نهم زبان
نوشیدن بیش از حد آب هنگام ورزش خطرناک است
هیچ کس بر اثر از دست دادن آب بدن در میدان های ورزشی جان خود را از دست نداده است اما ورزشکاران در موارد نادر بر اثر رطوبت رسانی بیش از حد به بدن، جان خود را از دست داده اند.
بر اساس راهنمایی های جدید یک پانل بین المللی، بهترین راهکار برای ورزشکارانی که نگران از دست رفتن رطوبت بدن خود هستند نوشیدن آب در زمانی است که احساس تشنگی می کنند تا مبادا موجب رطوبت رسانی بیش از حد به بدن و ابتلا به بیماری هیپوناترمی مرتبط با ورزش که نادر اما مرگبار است، شوند.
هیپوناترمی کاهش سطح خونی یون سدیم در بدن است.
هیپوناترمی مرتبط با ورزش زمانی رخ می دهد که نوشیدن بیش از حد، بر توانایی کلیه ها برای دفع آب اضافی غلبه می کند و سدیم در بدن رقیق شده و باعث التهاب سلول ها می می شود که می تواند خطر مرگ به دنبال داشته باشد.
به گفته محققان، رطوبت رسانی بیش از حد به بدن بیش از از دست دادن آب بدن است.
دکتر جیمز وینگر پزشک ورزشی در مرکز پزشکی دانشگاه لویولا در آمریکا می گوید: خطرات مرتبط با از دست دادن آب بدن کم است.
وی افزود: هیچ کس بر اثر از دست دادن آب بدن در میدان های ورزشی جان خود را از دست نداده است اما ورزشکاران در موارد نادر بر اثر رطوبت رسانی بیش از حد به بدن، جان خود را از دست داده اند.
وینگر و همکارانش در کنفرانس 2015 CrossFit در زمینه هیپوناترمی مرتبط با ورزش در کالیفرنیا جمع شدند، تا دستورالعمل هایی را در زمینه نگرانی های از دست دادن آب بدن بر اثر ورزش ارائه دهند.
این محققان در دستورالعمل جدیدی نوشتند: استفاده از مکانیسم تشنگی ذاتی برای هدایت مصرف مایع، یک استراتژی است که در حین تامین مایع کافی بدن، از نوشیدن زیادی آب و ابتلا به هیپوناترمی جلوگیری می کند.
از آنجاییکه ورزشکاران می توانند از دست دادن 3 درصد یا میزان بیشتری از وزن بدن خود را بر اثر کاهش آب در جریان مسابقات ورزشی تحمل کنند، از دست دادن ملایم آب بدن بر عملکرد ورزشکار تاثیری نمی گذارد.
مدت هاست که راهنمایی های رطوبت رسانی به بدن بر نوشیدن حدود 8 اونس (236 میلی لیتر) آب در هر 20 دقیقه ورزش تکیه داشته است ولی بسیاری مربیان ورزشکاران را به مصرف آب بیشتری از این میزان به منظور جلوگیری از از دست دادن آب بدن ، گرفتگی عضلات و گرما زدگی راهنمایی می کنند.
این در حالی است که به گفته وینگر ، گرفتگی عضلات و گرما زدگی در هنگام ورزش بر اثر از دست دادن آب بدن نیست.
این مطالعه در مجله Clinical Journal of Sports Medicine منتشر شده است.
منبع: ایرنا
لینک کوتاه: کپی لینک
مهمترین عوامل جلوگیری از پیری شرکتهایی که بیشترین تراشه هوش مصنوعی جهان را در سال ۲۰۲۵ فروختهاند (+ اینفوگرافیک) تراشه جدید دانشمند ایرانی، مصرف انرژی هوش مصنوعی را تا ۷۰ درصد کاهش میدهد کدام کشور بحران تنگه هرمز را مدیریت کرد؟ چهلمین روز «تأیید صلاحیت» علی لاریجانی حزب جمهوری خواه قربانی تصمیمات اشتباه ترامپ می شود؟ پرواز جنگندهها و پهپادهای اسرائیل - آمریکا در آسمان غرب عراق تمدید مهلت ثبت درخواست بیمه بیکاری به ۹۰ روز ترکیه از تولید میلیونها پهپاد خبر داد ترامپ: اگر ایران میخواهد، با من تماس بگیرد! فرودگاه نجف پروازهای خود با ایران را ازسر میگیرد عراقچی از مسقط به اسلام آباد باز میگردد ثبت نخستین زایش گوزن زرد ایرانی در سال جدید ترامپ: برای دیدار با کسانی که تا حالا اسمشان را نشنیدهایم به پاکستان سفر نمیکنیم/ ایران چیزهای زیادی پیشنهاد داده اما کافی نبوده توضیح سخنگوی دولت درباره سفر عراقچی به پاکستان، عمان و روسیه