تاریخ:
تخریب گسترده شهرک خربه سلم در جنوب لبنان در پی حملات اسرائیل 
درس بیست و هفتم
راهکارهایی برای رهایی از کمردرد
رژیم غذایی سالم سرشار از میوهها و سبزیجات نیز برای جلوگیری از وزن بیش از حد توصیه میشود.
کمردرد از جمله دردهای ناراحت کننده است که اغلب افراد آن را تجربه کردهاند و این درد میتواند به صورت کم یا شدید و یا به دلایل مختلف در افراد باشد.
به گزارش ایسنا، کمر درد ممکن است به دلیل رگ به رگ شدن و یا سایر آسیبهای تصادفی اتفاق بیفتد. همچنین کمر درد در بعضی از افراد ناشی از وزن زیاد و یا بی تحرکی است.
مطالعات نشان میدهد برای دوری از کمردرد انجام بعضی از روشها بسیار موثر است.
انجام فعالیت بدنی منظم از جمله روشهای کاهش کمردرد است.
کارشناسان بهداشتی اظهار کردند: ورزش ساده مانند پیاده روی میتواند بسیار مفید باشد و همچنین وضعیت نشستن هم در این مورد دخیل است. به غیر از ورزش، حرکات کششی برای پیشگیری از کمر درد بسیار حیاتی است.
- داشتن خواب خوب در کاهش کمردرد بسیار موثر است، همیشه از تشک نرم و راحت برای خوابیدن استفاده کنید.
- وضعیت بدنی ضعیف میتواند منجر به کمر درد و یا مسائل مربوط به بهداشت شود.
- اگر شما در حال ایستاده هستید راست بایستید و اگر نشستهاید بهترین وضعیت را داشته باشید.
- نگه داشتن وزن مناسب نیز در کاهش کمر درد بسیار مهم است.
- رژیم غذایی سالم سرشار از میوهها و سبزیجات نیز برای جلوگیری از وزن بیش از حد توصیه میشود.
- سیگار کشیدن نه تنها باعث آسیب رساندن به ریهها میشود بلکه میتواند منجر به کمردرد شود.
مطالعات نشان داده است افراد سیگاری بیشتر احتمال کمر درد نسبت به همسالان غیرسیگاری خود را دارند.
به گزارش ایسنا، کمر درد ممکن است به دلیل رگ به رگ شدن و یا سایر آسیبهای تصادفی اتفاق بیفتد. همچنین کمر درد در بعضی از افراد ناشی از وزن زیاد و یا بی تحرکی است.
مطالعات نشان میدهد برای دوری از کمردرد انجام بعضی از روشها بسیار موثر است.
انجام فعالیت بدنی منظم از جمله روشهای کاهش کمردرد است.
کارشناسان بهداشتی اظهار کردند: ورزش ساده مانند پیاده روی میتواند بسیار مفید باشد و همچنین وضعیت نشستن هم در این مورد دخیل است. به غیر از ورزش، حرکات کششی برای پیشگیری از کمر درد بسیار حیاتی است.
- داشتن خواب خوب در کاهش کمردرد بسیار موثر است، همیشه از تشک نرم و راحت برای خوابیدن استفاده کنید.
- وضعیت بدنی ضعیف میتواند منجر به کمر درد و یا مسائل مربوط به بهداشت شود.
- اگر شما در حال ایستاده هستید راست بایستید و اگر نشستهاید بهترین وضعیت را داشته باشید.
- نگه داشتن وزن مناسب نیز در کاهش کمر درد بسیار مهم است.
- رژیم غذایی سالم سرشار از میوهها و سبزیجات نیز برای جلوگیری از وزن بیش از حد توصیه میشود.
- سیگار کشیدن نه تنها باعث آسیب رساندن به ریهها میشود بلکه میتواند منجر به کمردرد شود.
مطالعات نشان داده است افراد سیگاری بیشتر احتمال کمر درد نسبت به همسالان غیرسیگاری خود را دارند.
لینک کوتاه: کپی لینک
مغز انسان موسیقی را به صورت فیزیکی تجسم میکند ۴ نوشیدنی ساده که به پایین آوردن قند خون کمک میکنند سفید بودن دندان ها همیشه نشانه سلامت نیست مهمات جدیدی که تفنگ های ناتو را به «سلاح شکار پهپاد» تبدیل می کند ترک شبکه های اجتماعی؛ شادی به همراه دارد یا تنهایی؟ ترفند قدیمی اما فوق العاده برای تمیز کردن یخچال؛ روشی ساده برای از بین بردن بو و آلودگی خروج ایسوس از بازار گوشی ها؛ حالا نوبت تبلت جدید این شرکت رسیده است ربات دونده ای که رکورد انسان ها را شکست (+عکس) وقتی سگتان درد دارد؛ چطور بفهمیم حیوان خانگی مان رنج می کشد؟ نابغه 14 ساله ای که خودش موتور جت می سازد (+عکس) تقویت عضلات پشت بدن با ۵ تمرین ساده اما فوق العاده مؤثر هدفو های دوربین دار حالا می توانند بگویند دقیقاً به چه چیزی نگاه می کنید وجود هر حیوان در خانه نشانه چیست؟ آیا خوردن استخوان کنسرو ماهی مفید است؟ فنلاند از سازهای شگفت انگیز رونمایی کرد/ طولانی ترین پل بدون خودرو در جهان