تاریخ:
فرصتی برای خانهدار شدن در روستاها 
درس بیست و سوم
با تغییری ساده در زندگی، افسردگی را از خود برانید
بهجای تماشای تلویزیون، روزی یک ساعت ورزش کنید تا از خطر افسردگی در دوران میانسالی بکاهید.
بنابه گفته محققان دانشگاه خرونینگن در هلند، ورزش کردن، رفتوآمد یا حتی خوابیدن بهجای تلویزیون نگاه کردن، از خطر ابتلا به افسردگی در میانسالی کم میکند.
به گزارش خبرآنلاین، بنابر آمارهای سازمان جهانی بهداشت، هر سال بیش از ۲۸۰ میلیون نفر در دنیا به افسردگی مبتلا میشوند و هزینههای هنگفتی روی دست جوامع خود میگذارند.
محققان پس از بررسیهای متعدد روی ۶۵هزار و ۴۵۴نفر هلندی به این نتیجه رسیدند اگر افراد از تماشای تلویزیون کم کنند و فقط روزی یک ساعت به فعالیتهای دیگر مانند ورزش، تفریح مورد علاقه، فعالیتهای فیزیکی ساده در حد پیادهروی بپردازند یا حتی بخوابند و کمتر به سراغ تلویزیون بروند از خطر ابتلا به افسردگیهای شدید در امان میمانند. درواقع هر ساعت بیشتر تماشای تلویزیون، ۵ درصد فرد را بیشتر به سوی افسردگی سوق میدهد.
در این بررسیها مشخص شده جایگزین کردن نیمساعت فعالیت ورزشی بهجای نشستن جلوی تلویزیون، در تمام افراد و افراد مسنتر، بهترتیب ۱۸ و ۳۹ درصد از خطر افسردگی میکاهد.
محققان هلندی، در بررسیهای خود دو علامت مهم اختلال روحی، یعنی افسردگی مستمر و کاهش توانایی در لذت بردن و همچنین هفت علامت دیگر مرتبط با افسردگی را، مانند اختلال خواب، از دست دادن اشتها و اشکال در تمرکز مورد توجه قرار دادند و به این نتیجه رسیدند، اگر افراد حداقل یکی از دو علامت مهم اختلال روحی یا پنج علامت از علائم افسردگی را بیش از دو هفته از خود بروز دهند، افسرده هستند.
این محققان دریافتند، افراد میانسال اگر بهجای یک ساعت تماشای تلویزیون، از فعالیتهای دیگر استقبال کنند، از ابتلا به افسردگی تا ۲۰ درصد در آنها کاسته میشود. چنانچه زمان تماشای تلویزیون به ۹۰ دقیقه در روز برسد، ابتلا به افسردگی تا ۲۹ درصد کاهش مییابد. همچنین دو ساعت دوری از تلویزیون این خطر را تا ۴۳ درصد کم میکند.
بنابه گفته محققان، فقط مدت زمان تماشای تلویزیون نیست که فرد را به افسردگی مبتلا میکند، کاهش ترشح دوپامین، مصرف غذاهای ناسالم هنگام تماشای تلویزیون و کم شدن روابط اجتماعی، دست در دست هم چنین اثری از خود به جا میگذارند.
منبع:
dailymail
لینک کوتاه: کپی لینک
چین: محاصرهٔ تنگه هرمز توسط آمریکا خلاف منافع جهانی است/ به ایران سلاح نداده ایم بازخوانی پیام رهبر شهید انقلاب در واکنش به توهین ترامپ به حضرت مسیح (ع) روسیه: پیامدهای احتمالی تهدید ترامپ برای محاصره سواحل ایران نامشخص است سربازان ابدی؛ همه چیز درباره مین های دریایی/ مین های کف خواب، لنگردار و سرگردان چه تفاوت هایی دارند (+عکس) آزادسازی گروگان و بازداشت ۳ آدمربا در هرمزگان پیام رسمی مرجعیت شیعه به رهبر کاتولیکهای جهان گفت وگوی تلفنی عراقچی و لاوروف شیخ نعیم قاسم: مخالف مذاکره با اسرائیل هستیم خطونشان خداداد عزیزی برای شبابالاهلی با تکیه بر غیرت ایرانی کشف محموله سلاح جنگی در اندیمشک ادعای والاستریتژورنال: استقرار ۱۵ ناو جنگی برای محاصره دریایی ایران علت صدای انفجار امروز در تبریز اعلام شد ادعای ترامپ: ایرانی ها یا اورانیوم غنیشده را به ما میدهند یا آن را به زور میگیریم/ امروز صبح تماس گرفتند و می خواهند با ما معامله کنند فائو: بحران طولانی مدت در تنگه هرمز میتواند فاجعه غذایی ایجاد کند هشدار چین به آمریکا نسبت به انسداد تنگه هرمز