توصیه های طب ایرانی برای تقویت تاب‌آوری جسمی و روانی در بحران

به گزارش ایسنا، دکتر حسین رضایی‌زاده، رئیس مرکز طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با اشاره به اهمیت مراقبت از سلامت روان و جسم در شرایط بحرانی اظهار کرد: در چنین شرایطی لازم است مقاومت تنی و روانی افراد در برابر پیامدهای ذهنی و هیجانی افزایش یابد و طب ایرانی نیز راهکارهایی برای ارتقای تاب‌آوری زیستی ـ روانی ارائه می‌کند.

وی با بیان اینکه نخستین گام در این مسیر، مدیریت ورودی‌های ذهنی و حسی است، گفت: اگر افراد به طور پیوسته در معرض اخبار و شایعات نگران‌کننده قرار بگیرند، احساس ترس و نگرانی افزایش می‌یابد و همین مسئله می‌تواند هماهنگی سیستم‌های ایمنی، عصبی و غددی بدن را برهم بزند و در نهایت موجب کاهش سطح ایمنی بدن شود.

رئیس مرکز طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت همچنین بر اهمیت تنظیم خواب تأکید کرد و افزود: خواب آرام و به‌موقع یکی از مهم‌ترین عوامل تقویت ارتباط میان سیستم عصبی و سیستم ایمنی است و رعایت اصول بهداشت خواب نقش مهمی در افزایش تاب‌آوری بدن دارد.

رضایی‌زاده با اشاره به نقش فعالیت‌های آرامش‌بخش در کاهش اضطراب گفت: پرداختن به فعالیت‌هایی مانند مطالعه آثار ادبی، خواندن داستان و حکایت در جمع خانواده، تماشای فیلم‌ها و مستندهای مفید، انجام بازی‌های خانوادگی به‌ویژه برای کودکان، گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش و مرور خاطرات خوش می‌تواند به کاهش تنش‌های روانی کمک کند.

وی همچنین انجام تمرین‌های تنفسی و تن‌آرامی را از دیگر راهکارهای مفید دانست و افزود: برای کاهش اضطراب می‌توان در کنار تمرین دم و بازدم عمیق از رایحه‌های طبیعی و خنک مانند بوی پرتقال، به، لیمو و خیار نیز استفاده کرد که در طب ایرانی به عنوان تقویت‌کننده قلب و مغز شناخته می‌شوند.

رئیس مرکز طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت ادامه داد: استفاده از گلاب خنک به صورت افشانه روی صورت، گردن و سینه نیز می‌تواند به ایجاد احساس آرامش کمک کند.

وی در عین حال توصیه کرد افرادی که دچار تپش قلب، بی‌خوابی یا نگرانی هستند، از عطرهای ملایم و خنک استفاده کرده و از عطرهای تند یا بسیار شیرین پرهیز کنند.

رضایی‌زاده همچنین بر توجه به تغذیه در شرایط استرس تأکید کرد و گفت: بهتر است مصرف مواد غذایی محرک مانند شوری‌ها و ترشی‌های تند، فلفل، خردل و سس‌های تند محدود شود و در ساعات عصر و شب نیز از مصرف نوشیدنی‌های محرک مانند قهوه، نسکافه، چای سبز و شکلات تلخ خودداری شود تا کیفیت خواب شبانه حفظ شود.

براساس گزارش وبدا، وی تأکید کرد: توجه به آرامش روانی، مدیریت اطلاعات دریافتی، خواب کافی و رعایت برخی توصیه‌های ساده می‌تواند به افزایش تاب‌آوری افراد و خانواده‌ها در شرایط بحرانی کمک کند.