تاریخ:
آخرین خبر وزیر آموزش و پرورش از زمان برگزاری امتحانات نهایی 
درس سی و یکم زبان
وقتی اضطراب تبدیل به درد فیزیکی میشود، راه چاره چیست؟
اضطراب بخشی طبیعی و حتی ضروری از زندگی انسان است، اما زمانی که از حد بهینه عبور کند و موجب اختلال در عملکرد فرد شود، میتواند سلامت روان و جسم را به طور جدی تحت تاثیر قرار دهد.
نورمحمد بخشانی، روانشناسی بالینی با اشاره به افزایش فشارهای روانی در زندگی مدرن، اظهار داشت: اضطراب بهعنوان یک سازوکار طبیعی بدن، در مواجهه با خطر و تهدید فعال میشود و در حد متعادل میتواند نقش سازنده و انگیزشی داشته باشد، اما تداوم و شدت بیش از حد آن منجر به بروز اختلالات روانشناختی و حتی بیماریهای جسمانی میشود.
وی با بیان اینکه سلامت روان و سلامت جسم رابطهای دوسویه دارند، افزود: بسیاری از بیماریهای جسمانی ریشه در فشارهای روانی دارند و در مقابل، برخی اختلالات جسمی نیز میتوانند زمینهساز مشکلات روانی شوند، بنابراین توجه همزمان به این دو بعد، ضرورتی انکارناپذیر است.
این روانشناسی بالینی با اشاره به اضطراب امتحان در دانشآموزان و دانشجویان تصریح کرد: اضطراب در سطح بهینه میتواند عامل حرکت و تلاش باشد، اما زمانی که تمرکز، تصمیمگیری و یادآوری را مختل کند، به اضطراب مخرب تبدیل میشود، در این شرایط، نقش خانوادهها در پرهیز از مقایسه، سرزنش و بزرگنمایی نتایج امتحانات بسیار مهم است.
بخشانی همچنین با تاکید بر اهمیت آموزش مهارتهای مدیریت استرس، خاطرنشان کرد: تمرینهای آرامسازی، تکنیکهای تنفسی، مدیریت زمان و بهرهگیری از مشاورههای تخصصی، از جمله راهکارهای علمی و مؤثر برای کنترل اضطراب هستند و در بسیاری از موارد میتوان بدون دارودرمانی به نتایج مطلوب دست یافت.
وی در بخش دیگری از سخنان خود نسبت به گسترش توصیههای غیرتخصصی در فضای مجازی هشدار داد و گفت: مسائل روانشناختی پیچیدهتر از آن هستند که با نسخههای یکجملهای و عمومی درمان شوند. مراجعه به متخصصان دارای صلاحیت علمی و حرفهای، مهمترین گام در مسیر حفظ و ارتقای سلامت روان است.
بخشانی در پایان با اشاره به نقش دوران بارداری در سلامت روان نسل آینده تاکید کرد: کاهش اضطراب مادر، پرهیز از مصرف خودسرانه دارو و توجه به آرامش روانی در دوران بارداری، تاثیر مستقیمی بر سلامت روان کودک در آینده خواهد داشت.
منبع: مهر
لینک کوتاه: کپی لینک
آیفون ایر روشن نمیشود؟ راهحل مشکل صفحه سیاه بعد از خالی شدن باتری راز ۵۲۰۰ حفره عجیب روی کوه های پرو؛ نشانهای از یک اقتصاد باستانی ۷ ماده مغذی مهم که با افزایش سن باید بیشتر به آنها توجه کنید زیر سنگ قبرها چه خبر است؟ 5 میلیون زنبور پنهان در دل خاک اس ام اس ولادت امام رضا (ع)؛ مجموعهای از متنهای زیبا برای تبریک طرز تهیه دمنوش برگ توت سفید در خانه + بهترین زمان مصرف و نکات مهم آموزش کنجکاوی: راهی ساده برای کاهش اضطراب اجتماعی داستان جالب تولد پلاک خودرو در آمریکا عکسهایی که زندگی «اسکیموها» را در 120 سال قبل نشان میدهند جین را مدام نشویید! راهکارهای جایگزین تمیزی لباسهای جین مهمترین تصمیم زندگی؛ انتخابی که بارها تکرار میشود مردی که از سر بی حوصلگی جنگل را به آتش کشید! اولین گیاه روی زمین چه بود و چگونه سیاره ما را متحول کرد؟ مردی در کره جنوبی ممکن است به خاطر انتشار عکس گرگ ساخته شده با هوش مصنوعی به زندان برود بزرگ ترین فروشگاه تنقلات جهان با بیش از 30 هزار نوع محصول از 70 کشور (+عکس)