تاریخ:
سخنگوی سپاه: اگر جنگ ادامه پیدا کند از ظرفیتهایی رونمایی خواهیم کرد که دشمن هیچ تصوری از آنها ندارد 
درس بیست و سوم
ویتامین D و طول عمر: چرا آزمایش اهمیت دارد
تقریباً ۴۲٪ از بزرگسالان در ایالات متحده دچار کمبود ویتامین D هستند، هورمونی که برای عملکرد ایمنی، کنترل التهاب و موارد دیگر حیاتی است.
با نزدیک شدن به روزهای کوتاه زمستان و کاهش تابش آفتاب، سه مطالعه اخیر بر اهمیت بررسی سطح ویتامین D تأکید میکنند. در اینجا آنچه علم نشان میدهد و چرا آزمایش ضروری است، آورده شده است.
۳ راهی که ویتامین D ممکن است طول عمر را افزایش دهد
به گزارش همشهری آنلاین، ویتامین D نقش مهمی در حمایت از سلامت استخوانها، عملکرد ایمنی و مدیریت التهاب دارد. عواملی مانند رنگ پوست تیرهتر، استفاده از ضدآفتاب و کاهش نور خورشید در زمستان به کمبود سطح ویتامین D منجر میشوند. برخی گروهها، از جمله افراد مسن، افرادی با چاقی و کسانی که دچار بیماریهای مزمن کلیوی یا کبدی هستند، در معرض خطر بالاتری از کمبود قرار دارند.
مطالعات اخیر پیوندهای معناداری بین کمبود ویتامین D و خطرات مختلف سلامتی را نشان دادهاند:
۱. کاهش خطر سرطان روده بزرگ
یک مرور جامع از ۵۰ مطالعه شامل بیش از یک میلیون شرکتکننده نشان داد که سطوح بالاتر ویتامین D با کاهش خطر سرطان روده بزرگ مرتبط است. در میان افرادی که به سرطان روده بزرگ مبتلا شدهاند، سطوح بالای ویتامین D با بهبود نرخ بقا و کاهش مرگ و میر مرتبط است.
محققان پیشنهاد میکنند که ویتامین D ممکن است به همراه سایر درمانهای سرطان مفید باشد، اگرچه تحقیقات بیشتری برای بررسی تأثیر ژنتیک و عوامل سبک زندگی بر نقش آن در پیشگیری از سرطان لازم است.
۲. کاهش سرعت پیری بیولوژیکی
تلومرها، کپسولهای محافظ در انتهای کروموزومها، با افزایش سن کوتاه میشوند و با بیماریهای مرتبط با سن مرتبط هستند. یک مطالعه نشان داد که مکمل ویتامین D۳ ممکن است به حفظ طول تلومر در سلولهای خونی سفید در میان بزرگسالان مسن کمک کند و به این ترتیب ممکن است سرعت پیری بیولوژیکی را کاهش دهد.
۳. محافظت در برابر حملات قلبی مجدد
سطوح پایین ویتامین D با سلامت قلب و عروق ضعیف مرتبط است. یک مطالعه اخیر نشان داد که مکمل هدفمند ویتامین D۳ میتواند به طور قابل توجهی خطر حمله قلبی دوم را کاهش دهد. در این مطالعه، حملات قلبی مجدد تنها در ۳.۸٪ از گروه دریافتکننده ویتامین D۳ نسبت به ۷.۹٪ در گروه کنترل رخ داد—کمتر از نصف خطر.
چرا آزمایش اهمیت دارد
آزمایش ۲۵-هیدروکسی ویتامین D سطح ویتامین D بدن شما را اندازهگیری میکند و به پزشکان کمک میکند تا تعیین کنند آیا به نور خورشید بیشتر، تغییرات غذایی یا مکملها نیاز دارید:
- کمبود: کمتر از ۱۲ ng/mL
- کمبود بالقوه: ۱۲ تا ۲۰ ng/mL
- سطوح نرمال: ۲۰ تا ۵۰ ng/mL
- سطوح بالا: بالاتر از ۵۰ ng/mL
سطوح پایین ممکن است نشاندهنده رژیم غذایی نامتعادل، جذب ضعیف در رودهها یا کمبود نور خورشید باشد. برعکس، سطوح بالا معمولاً ناشی از مصرف بیش از حد مکملهاست و میتواند به مشکلات کبدی یا کلیوی منجر شود.
منابع ویتامین دی
ویتامین D در ماهی، تخممرغ، محصولات لبنی غنیشده و مکملهای غذایی یافت میشود. پوست شما همچنین هنگام قرار گرفتن در معرض اشعه UV آن را تولید میکند، بنابراین نظارت بر سطوح شما بهویژه در ماههای زمستان که نور خورشید محدود است، بسیار مهم است.
میزان توصیه شده روزانه
در حالی که مصرف روزانه توصیهشده برای اکثر بزرگسالان حدود ۶۰۰ تا ۸۰۰ IU است، انجمن غدد درونریز مصرف ۱,۵۰۰ تا ۲,۰۰۰ IU را پیشنهاد میکند. مشاوره با پزشک میتواند به تعیین اینکه آیا بر اساس نتایج آزمایش خود به مکمل نیاز دارید یا خیر، کمک کند.
منبع : wellnesswire.healthline.com
لینک کوتاه: کپی لینک
چین: محاصرهٔ تنگه هرمز توسط آمریکا خلاف منافع جهانی است/ به ایران سلاح نداده ایم بازخوانی پیام رهبر شهید انقلاب در واکنش به توهین ترامپ به حضرت مسیح (ع) روسیه: پیامدهای احتمالی تهدید ترامپ برای محاصره سواحل ایران نامشخص است سربازان ابدی؛ همه چیز درباره مین های دریایی/ مین های کف خواب، لنگردار و سرگردان چه تفاوت هایی دارند (+عکس) آزادسازی گروگان و بازداشت ۳ آدمربا در هرمزگان پیام رسمی مرجعیت شیعه به رهبر کاتولیکهای جهان گفت وگوی تلفنی عراقچی و لاوروف شیخ نعیم قاسم: مخالف مذاکره با اسرائیل هستیم خطونشان خداداد عزیزی برای شبابالاهلی با تکیه بر غیرت ایرانی کشف محموله سلاح جنگی در اندیمشک ادعای والاستریتژورنال: استقرار ۱۵ ناو جنگی برای محاصره دریایی ایران علت صدای انفجار امروز در تبریز اعلام شد ادعای ترامپ: ایرانی ها یا اورانیوم غنیشده را به ما میدهند یا آن را به زور میگیریم/ امروز صبح تماس گرفتند و می خواهند با ما معامله کنند فائو: بحران طولانی مدت در تنگه هرمز میتواند فاجعه غذایی ایجاد کند هشدار چین به آمریکا نسبت به انسداد تنگه هرمز