تاریخ:
هماهنگی با سپاه، لازمه عبور از تنگه هرمز 
درس چهل و یکم
تمرین مناسب مغز چه ویژگیهایی باید داشته باشد؟
تحقیقات نشان داده است که تمرین بدنی منظم یکی از راههای بهبود عملکرد شناختی مانند حافظه، حل مسئله، تمرکز و توجه به جزئیات است. با این حال، مشخص نیست که آیا جنبه فیزیکی تمرین به تنهایی مغز شما را تقویت میکند یا ترکیبی از عوامل دیگر مانند چالش ذهنی تمرین بدنی، تعداد دفعات و میل به بهبود هم در آن نقش دارند.
مغز شما توانایی یادگیری و رشد را با افزایش سن همچنان حفظ میکند. اما برای انجام این کار، باید به طور منظم مغز خود را تمرین دهید. شروع یک فعالیت جدید که شما را مجبور به تفکر و یادگیری میکند و نیاز به تمرین مداوم دارد، یکی از بهترین راهها برای حفظ سلامت مغز است. تمرین یک فعالیت جدید و چالشبرانگیز شرط مهم برای ایجاد و حفظ مهارتهای شناختی است.
بازی فیزیکی و ذهنی
به گزارش خبرآنلاین، تحقیقات نشان داده است که تمرین بدنی منظم یکی از راههای بهبود عملکرد شناختی مانند حافظه، حل مسئله، تمرکز و توجه به جزئیات است. با این حال، مشخص نیست که آیا جنبه فیزیکی تمرین به تنهایی مغز شما را تقویت میکند یا ترکیبی از عوامل دیگر مانند چالش ذهنی تمرین بدنی، تعداد دفعات و میل به بهبود هم در آن نقش دارند. به عنوان مثال، ورزش شنا را در نظر بگیرید؛ مزایای آشکار قلبی عروقی و عضلهسازی دارد، اما شامل تفکر، پردازش و یادگیری مدوام نیز میشود. مثلا شما باید مراقبت ریتم تنقس خود و نحوه اجرای صحیح ضربات و پا زدنها باشید.
یک فعالیت آموزشی مغز همیشه نباید با ورزش مرتبط باشد. تحقیقات نشان داده است که راههای خلاقانه مانند نقاشی و سایر اشکال هنری، یادگیری یک ساز، نوشتن خاطرات یا زندگینامه یا یادگیری زبان جدید نیز میتواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد.
مهم نیست که کدام فعالیت را انتخاب میکنید، بهتر است از سه دستورالعمل برای به حداکثر رساندن تمرین مغز پیروی کنید.
چالش برانگیزی
شما همیشه باید مغز خود را به چالش بکشید تا رشد کند. به همین دلیل است که انتخاب یک فعالیت جدید بسیار سودمند است. این موضوع مغز شما را درگیر یادگیری چیزهای جدید میکند و فرصتی برای بهبود عملکرد مغز ایجاد میکند.
پیچیدگی
یک فعالیت پیچیده متناسب با سن، نه تنها باعث ایجاد هیجان میشود، بلکه مغز شما را مجبور میکند تا روی فرایندهای فکری خاصی مانند حلمسئله و تفکر خلاق کار کند.
تمرین مداوم
تمرین باعث ماندگاری میشود و این برای عملکرد مغز نیز صدق میکند. اگر روی آن کار نکیند، نمیتوانید حافظه خود را بهبود بخشید.
منبع: health
لینک کوتاه: کپی لینک
کامیون فوق سنگین شوروی با شاسی مفصلی و مصرف 100 لیتر در 100 کیلومتر! (+تصاویر) تفنگ در دست مجریها و شلیک به باقیمانده اعتبار صداوسیما/ تحلیل کارشناس تلویزیون روی عکس فیک ترامپ! قیمت جهانی نفت امروز 1405/2/28 میوهها را با مایع ظرفشویی میشویید؟ این خطر تهدیدتان میکند خاورمیانۀ پس از جنگ؛ آیا نظم امنیتی تازهای در حال شکلگیری است؟ کتاب با همه گرانی اش هنوز از پفک و بستنی و هندوانه و بلیت سینما ارزانتر است این پارچه قابل بازیافت از پروتئین ساخته شده است! ماسک گاز با طرح میکیماوس در جنگ جهانی دوم (عکس) ازدواج؛ غول بی شاخ و دم این روزهای جوانان راز چشمهای سبز؛ ویژگی نادری که فقط ۲ درصد انسانها دارند زن ایرانی چکونه توسط مرد ترک در استانبول به قتل رسید و مثله شد؟ روزنامه خراسان: احتمال جنگ و ترور هست اما این بار غافلگیر نمی شویم/کویت، بحرین و امارات زیر آتش ایران آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس چهل و یکم روزنامه جمهوری اسلامی: خبرهای دروغ و تحلیلهای تزریقشده از اتاق عملیات دشمن، روی پلاکاردهای تجمعات خیابانی! قیمت جهانی طلا امروز 1405/2/28