تاریخ:
گلآرایی سقاخانه و پنجره فولاد در آستانه ولادت امام رضا 
درس سی و یکم زبان
خداحافظی با ریزش مو/ ۷ روش مؤثر برای قطع ریزش مو
ریزش مو یک مشکل شایع اما قابل پیشگیری است. با رعایت یک رژیم غذایی سالم و مراقبت از موها میتوان این مشکل را برطرف کرد.
برای داشتن موهای سالم، بهرهمندی از یک رژیم غذایی متعادل شامل منابعی از پروتئین و ویتامین ضروری است. ۷ روش اثربخش که موجب قطع ریزش مو میشوند و به رشد طبیعی مو کمک میکنند، عبارتند از:
۱) رژیم غذایی متعادل داشته باشید
به گزارش خبرآنلاین، داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای رشد موی سالم ضروری است. مواد غذایی متنوعی مانند میوهها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئینهای بدون چربی و چربیهای سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مطمئن شوید که مقادیر کافی از ویتامینها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی ضروری را مصرف میکنید.
۲) ویتامین A مصرف کنید
ویتامین A به تولید کراتین کمک کرده و تارهای مو را تقویت میکند. همچنین باعث تولید سبوم میشود که به حفظ سلامت پوست سر کمک میکند. در حالی که این امر به طور مستقیم در جلوگیری از ریزش مو نقش ندارد، اما به تحریک رشد تارهای جدید مو کمک میکند. دوز توصیهشده روزانه این ویتامین از ۷۰۰ میکروگرم تا ۹۰۰ میکروگرم متغیر است. ویتامین A در مواد غذایی غنی از بتاکاروتن مانند هویج، سیب زمینی، اسفناج و کدو تنبل یافت میشود.
۳) ویتامین C مصرف کنید
ویتامین C، به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، به محافظت از موها در برابر آسیب رادیکال آزاد و استرس اکسیداتیو کمک میکند. مصرف مکمل ویتامین C یا مرکبات میتواند راهی مناسب برای تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش مو باشد.
۴) غذاهای غنی از آهن را در رژیم غذایی بگنجانید
کمبود آهن میتواند منجر به ریزش مو شود. برای جلوگیری یا توقف ریزش مو، مواد غذایی غنی از آهن مانند اسفناج، عدس، گوشت قرمز و تخم کدو مصرف کنید.
۵) موی خیس را شانه نزنید
موهای خیس بیشتر در معرض آسیب هستند، بنابراین از شانه زدن موی خیس خودداری کنید، زیرا سبب تشدید ریزش مو میشود.
۶) موهایتان را سفت نبندید
سفت بستن موها باعث ریزش و شکستگی مو میشود.
۷) از موهای خود در برابر حرارت محافظت کنید
استفاده از ابزارهای حالتدهنده حرارتی مانند اتو مو را به حداقل برسانید. اگر مجبور به استفاده از آنها هستید، از اسپری محافظ حرارت استفاده کنید تا موها آسیب نبینند.
منابع:
لینک کوتاه: کپی لینک
ورود پادشاه انگلیس به آمریکا؛ مأموریت چارلز برای احیای روابط رایزنی وزرای خارجه قطر و مصر درباره آتشبس ایران و آمریکا علی الزیدی مأمور تشکیل دولت جدید عراق شد دیدار ترامپ با تیم امنیت ملی برای بررسی پیشنهاد ایران گیسوم؛ کاندیدای جدید گیلان برای ثبت در فهرستهای جهانی علت آلودگی لحظهای هوای منجیل اعلام شد شکست شاگردان علیرضا منصوریان در لیگ عراق؛ الطلبه نتیجه را به اربیل واگذار کرد آخرین اخبار از اجرای متناسب سازی و افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی سخنگوی وزارت خارجه: غارت کشتیهای حامل نفت ایران دزدی دریایی است ضارب ضیافت ترامپ به «تلاش برای ترور رئیسجمهور آمریکا» متهم شد گروسی: دوران اجماع جهانی علیه ایران به پایان رسیده است معرفی «علی الزیدی» بهعنوان گزینه نخست وزیری عراق رئیس کمیسیون اروپا : هزینه انرژی اروپا در پی درگیریهای خاورمیانه ۳۲ میلیارد دلار افزایش یافته است نشریه آمریکایی: ایران هنوز بخش زیادی از توانایی نظامی خود را حفظ کرده بقائی: اصرار رئیس کمیسیون اروپا بر تحریمهای غیرانسانی علیه ایران شرمآور است