تاریخ:
تجمع شبانه مردم و خواندن دعای توسل در شب شهادت امام صادق میدان خراسان 
درس بیست و سوم
نکات تغذیهای برای افطار
داشتن تغذیه مناسب در ماه رمضان اهمیت زیادی دارد و رعایت نکات تغذیهای میتواند به روزهداری کمک کند.
به گزارش ایسنا، یکی از ابتداییترین قوانین برای روزهداران و حتی افراد دیگر خودداری از زیادهروی در خوردن و پرخوری است. به هنگام روزه گرفتن حجم معده کوچک میشود و زمانیکه ناگهان مقدار نسبتا زیادی مواد غذایی وارد معده میشود، این عضو از بدن کشیدگی پیدا میکند. در نتیجه این وضعیت روند هضم با مشکل روبرو میشود.
انتخاب محصولات غذایی مناسب در وعده غذایی سحر و افطار حائز اهمیت است.
کارشناسان به روزهداران توصیه میکنند هنگام افطار بلافاصله شروع به خوردن غذا نکنند. به طور مثال وعده افطار را با خورن خرما شروع کرده تا معده سیگنالهای لازم را دریافت کرده و عملکرد طبیعی خود را داشته باشد. وارد شدن ناگهانی حجم بالایی از مواد غذایی به بدن، وضعیت کلی سلامت را تحت تاثیر قرار میدهد. به گفته کارشناسان، بدن همچون یک ماشین عمل میکند که پیش از شروع حرکت باید گرم شود. تخممرغ، مربا، پنیر، سوپ جو، نان، موز و دیگر میوهها از جمله خوراکیهای مفید برای وعده غذایی سحر هستند.
خرما بهترین جایگزین برای مواد حاوی قند است. مصرف ۱۰ عدد خرما نیاز بدن به مس، منیزیم و گوگرد همچنین نیمی از آهن و یک چهارم از کلسیم بدن را تامین میکند. علاوه بر این، مصرف خرما در عملکرد مناسب مغز و رشد باکتریهای مفید در روده موثر است.
همچنین خودداری از مصرف غذاهای سرخکردنی و چرب توصیه میشود زیرا تاثیر منفی بر عملکرد تمام بدن دارد. این گونه مواد غذایی حاوی ویتامینها و دیگر مواد مغذی مورد نیاز بدن نیستند.
مصرف نوشابه نیز در این ماه توصیه نمیشود. این نوشیدنی حاوی شیرینکنندهها و جایگزینهای شکر است. جایگزینهای شکر دو نوع هستند و از ساختار متفاوتی برخوردارند. در بسیاری از موارد صرف نظر از نوع ترکیبات آن، این شیرینکنندهها تهدیدی برای سلامت محسوب میشوند.
به گزارش پایگاه خبری newstracklive، با توجه به طولانی بودن ساعات روزهداری لازم است خوراکیهایی دیرهضم (کربوهیدرات پیچیده) از جمله مواد غذایی حاوی فیبر مصرف شوند. با خوردن این نوع مواد غذایی انرژی مورد نیاز بدن در مدت زمان طولانیتری آزاد میشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
اقتصاد توجه: چرا نمی توانیم اسکرول را متوقف کنیم؟ / چه کسی تصمیم گرفته ما ادامه دهیم؟ وزیر ورزش: حضور ایران در جام جهانی ۲۰۲۶ منوط به تصمیم دولت است دبیرکل سازمان ملل خواستار ادامه مذاکرات ایران و آمریکا شد واکنش سرمربی تیم ملی به وضعیت لیگ و آمادهسازی برای جام جهانی انتقاد ایتالیا از اظهارات ترامپ در خصوص رهبر کاتولیک های جهان احتمال دومین دیدار رو در روی مقامات ایران و آمریکا شکاف عمیق حزبی در آمریکا پیرامون اقدام نظامی علیه ایران وزیر راه: هیچ مسیر ریلی و جاده ای بسته نیست ترامپ: از پاپ عذرخواهی نمی کنم پزشکیان در تماس تلفنی با ماکرون: تهدید تنگه هرمز پیامدهای گسترده برای جهان خواهد داشت کارلوس کیروش سرمربی غنا شد؛ پنجمین حضور متوالی در جام جهانی ممنوعیت تنظیم وکالتنامه انتقال اموال برای عوامل دشمن در خارج ترامپ اینگونه با مردم آمریکا سخن میگوید پاسخ سازمان تأمین اجتماعی به حواشی لغو خدمات بیمهای چین: محاصرهٔ تنگه هرمز توسط آمریکا خلاف منافع جهانی است/ به ایران سلاح نداده ایم
نظرسنجی
فرجام آتش بس 14 روزه؟