تاریخ:
علائم اولیه و خطرناک آسم را بشناسید 
درس بیست و هشتم
استرس زیاد زنان + راه حل
زنانی که احساس میکنند در استرس غرق شدهاند، احتمال دارد بعضی راهبردهای مقاومت در مقابل استرس را اتخاذ کنند، مثلا تعیین منبع اصلی استرس، مشخص کردن اولویت در خواستهها و رضایت خاطر داشتن از اموری که کمتر استرس آورند، تنظیم یک برنامه روزانه ثابت و جلب حمایتهای اجتماعی و اطمینان به تواناییهای شخصی برای حل مسایل، میتوانند به بعضی زنان کمک کنند تا استرس خود را بهتر کنترل کنند.
میگویند زن امروزی در دریایی از استرسها غوطهور است. امروز، بیشتر زنان علاوه بر اینکه درگیر عوامل استرسآور سنتی هستند، مانند خواستهایی که فرزندان و والدینشان از آنها دارند در معرض استرسهای قابلملاحظه محیط کار نیز قرار دارند...
مسوولیتهای مربوط به خانهداری و فرزندپروری، دستمزد ناعادلانه (دستمزد زنان هنوز به طور متوسط 70 تا 80 درصد دستمزد مردانی است که همان مسوولیت را با همان میزان تحصیلات بر عهده دارند) و از همه مهمتر ناتوانی در برقراری توازن بین شغل و مسوولیتهای خانوادگی باعث شده است بزرگترین مشکل روزانه زنان شاغل دنیا، استرس باشد.
این شرایط برای زنان جوانی که عهدهدار مشاغل رده بالا هستند و ضمنا در خانه مسوولیت نگهداری از کودک و خانهداری را برعهده دارند، بیشتر مصداق پیدا میکند.
مردان، پس از کار روزانه استرسآور، وقتی به خانه برمیگردند معمولا استراحت میکنند اما زنان، پس از انجام دادن همان مشاغل و بازگشت به خانه، استراحت نمیکنند.
این استرسهای ناشی از شیفت دوم کار روزانه است که بسیاری از زنان را از لحاظ عاطفی و جسمانی به زانو درمیآورد. بعضی زنان به علت داشتن توانایی کافی برای تشخیص و کنار آمدن با استرس، بهتر از مردان استرس را در زندگی خود کنترل میکنند.
در میان گذاشتن ناکامیها با دوستان یا حتی گریه کردن میتوانند بدترین آثار استرس را کاهش دهند. این احتمال وجود دارد که زنان با آگاهی از استرسزا بودن زندگی خود، برای بهتر زیستن روش مناسبی انتخاب کنند. غالبا زنان با اتخاد رژیم غذایی مناسب، کم کردن وزن، ترک سیگار، خواب کافی یا برنامه ورزشی، ناکامیهای خود را برطرف میکنند و به این وسیله به کمک خود میشتابند.
زنانی که احساس میکنند در استرس غرق شدهاند، احتمال دارد بعضی راهبردهای مقاومت در مقابل استرس را اتخاذ کنند، مثلا تعیین منبع اصلی استرس، مشخص کردن اولویت در خواستهها و رضایت خاطر داشتن از اموری که کمتر استرس آورند، تنظیم یک برنامه روزانه ثابت و جلب حمایتهای اجتماعی و اطمینان به تواناییهای شخصی برای حل مسایل، میتوانند به بعضی زنان کمک کنند تا استرس خود را بهتر کنترل کنند.
گاهی پذیرش این واقعیت که هیچکس نمیتواند تمام مشکلات را یک شبه از میان بردارد یا پذیرش شکستهای موقتی در فعالیتهای روزمره، میتواند به بعضی زنان که فشار زیادی را تحمل میکنند، کمک کند تا استرس خود را کاهش دهند. شما اینطور فکر نمیکنید؟ بهتر است به خودتان کمک کنید تا از استرسهای بیماریزا رها شوید. هیچکس بهتر از خودتان نمیتواند برای حفظ سلامت روانی شما قدم بردارد.
منبع: خانواده سبز
لینک کوتاه: کپی لینک
علمالهدی: هیچکس در کشور موافق توافق با آمریکا نیست امام جمعه ساری: تنگه هرمز، اورانیوم و موشک، خطوط قرمز ماست/ هیچ معامله ننگینی را نمی پذیریم امام جمعه قم: هرگونه تخلف از اصول کلی و شیوه مذاکرات «حرام شرعی» است تسنیم: سفارت چین اطلاعیهای برای ترک شهروندان چینی از ایران صادر نکرده است امام جمعه تبریز: صرفهجویی در بنزین را جدی بگیریم؛ دشمنان ما دیوانهاند سومین ناو هواپیمابر آمریکا به خاورمیانه وارد شد کندوان و هراز یک طرفه شدند سید حسین موسویان: مذاکرات در بنبست است / شرط ایران برای بازگشت به مذاکرات، تعهد واشنگتن به آتشبس است/ محاصره دریایی اقدام جنگی محسوب میشود نظرسنجی فاکسنیوز: 60 درصد آمریکایی ها می گویند "خلق و خوی ترامپ مناسب ریاست جمهوری نیست" درخواست اتاق تهران از شرکت ها: تعدیل نکنید میخواهید بورس را باز کنید؟ اول به این ۲۷ پرسش پاسخ دهید آملی لاریجانی: مسئولان در مقابله با شرارت دشمن اختلافنظر ندارند آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس بیست و هشتم / دوره چهارم مرور لغات امروز جمعه، آخرین مهلت انتخاب رشته آزمون دکتری ۱۴۰۵ دانشگاه آزاد به ابهام ها پایان دهید!