تاریخ:
آتشسوزی در کارخانه یونولیتسازی گنبدکاووس 
درس بیست و هفتم
6 فایده دویدن با سرعت کم
افراد زیادی تصور میکنند که دویدن حتما باید با سرعت زیاد انجام شود تا تاثیرگذار باشد. با این حال دویدن چه با سرعت کم و چه سرعت زیاد فواید زیادی دارد.
به گزارش ایسنا و به نقل از USNEWS ، دویدن با سرعت کم فواید زیر را به همراه دارد:
1. احتمال آسیبدیدگی کمتر میشود
یکی از دلایلی که مردم دویدن را کنار میگذارند آسیبدیدگی زیاد در این ورزش است. دویدن با سرعت زیاد به بدن فشار زیادی وارد میکند و ممکن است باعث آسیبدیدگی تاندونها ، رباطها و استخوانها شود و در مدت زمان زیاد احتمال دارد که این آسیبدیدگیها باقی بماند. اگر به تازگی شروع به ورزش کردهاید می توانید با سرعت کم بدوید تا احتمال آسیبدیدگی را کمتر کنید.
2. بدن به دویدن عادت میکند
اگر برای مدتی ندویدهاید، دویدن آرام بهترین راه برای آماده کردن بدن است. این کار تاندونها، رباطها، مفاصل و عضلات را به تدریج قوی میکند تا آنها بتوانند فشار دویدن با سرعت زیاد را بعد از مدتی تحمل کنند.
3. تاثیرات مثبت ذهنی
چه با سرعت زیاد و چه سرعت کم بدوید، تاثیرات ذهنی را شاهد خواهید بود. دویدن باعث کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس و بالا رفتن تواناییهای ذهنی میشود. دویدن از ابتلا به آلزایمر جلوگیری میکند.
4. افزایش سلامت قلبی – عروقی
تحقیقات نشان داده است که سرعت دویدن تاثیری در فایده آن برای قلب و عروق ندارد. اگر با سرعت کم بدوید باز هم فشار خون شما کاهش پیدا میکند و شاهد فواید دویدن بر روی سلامت قلب خواهید بود.
5. می توانید در هر مکانی ورزش کنید
یکی از نکات مثبت دویدن این است که میتوانیم این ورزش را هر کجایی انجام دهیم و نیاز به باشگاه ندارید. دویدن ورزشی است که امکانات زیادی را لازم ندارد.
6. جایگزینی برای تفریح
دویدن آرام میتواند جایگزینی برای تفریح باشد. می توانید به هنگام دویدن با دوستان خود صحبت کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
مفسر برجسته و مقام سابق اماراتی: دیگر به پایگاه های نظامی آمریکا نیازی نداریم 95 درصد فرودگاه ها در وضعیت سالم قرار دارند مجوز لغو تحریمهای نفتی روسیه صادر شد آزمایش موشک با کلاهک خوشه ای کره شمالی (+عکس) واردات 30 میلیارد دلاری ایران از 20 کشور همسایه در سال 1404 تنها راه مواجهه با ترامپ: صبر کنید تا دورهاش تمام شود هم ساده، هم موثر؛ یکی از پرفروش ترین جنگنده های جت مافوق صوت تاریخ (+تصاویر) اعلام فهرست جدیدی از کدهای تعرفهای دارای مجوز صادرات تاکید پزشکیان بر ایستادگی مقابل تهدیدات: باید از مسیر دیپلماتیک برای کاهش تنشها استفاده کرد ۲۱ کشته در پی انفجار شدید در یک کارخانه ترقهسازی در جنوب هند رشیدی کوچی: برای اسرائیل، سوپرانقلابی و اصلاحطلب تفاوتی ندارد دستور فوری پادشاه بحرین علیه حامیان ایران در جریان جنگ مجوزی برای افزایش قیمت خودروها در سال جدید صادر نشده است هواپیمای مخصوص حمل قطعات بسیار بزرگ و سنگین موشک ها (+تصاویر) تسنیم: حمله پهپادی ایران به کشتی های نظامی آمریکا
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه دور جدید مذاکرات ایران و آمریکا در اسلام آباد؟