تاریخ:
پزشکیان: ترامپ چهکاره دنیاست که ایران را از حقوق قانونی محروم کند؟ 
درس بیست و سوم
علایم کمبود روی چیست
روی یکی از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است و بسیاری از عملکردهای بدن به آن وابسته است.
بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، 31 درصد از جمعیت جهان به کمبود روی مبتلا هستند. گرچه کمبود روی شایع است؛ ولی با مواد غذایی حاوی روی می توان کمبود این ماده معدنی را جبران کرد.
روی یکی از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است و بسیاری از عملکردهای بدن به آن وابسته است. برخی از عملکردهای روی عبارتند از:
-از سیستم ایمنی محافظت می کند
-عملکرد سلول های سفید خون را تنظیم می کند
-در برابر انواع عفونت و عوامل بیماری زا اثر محافظتی دارد
-تعداد سلول های T در سیستم ایمنی را افزایش می دهد
-سرعت بهبود زخم را افزایش می دهد
-حاوی آنتی اکسیدان قوی است
-به هضم غذا کمک می کند
-در رشد پوست و مو موثر است
***رایج ترین علایم کمبود روی چیست
بیش از 40 درصد از افراد سالمند با کمبود روی مواجه هستند. مهمترین علایم کمبود روی عبارتند از :
1-ایجاد لکه های سفید رنگ روی ناخن
2-کاهش رشد ناخن
3-ایجاد یک لایه روی زبان
4-شوره سر
5-لایه لایه شدن ناخن
6-سوء هاضمه
6-از دست دادن اشتها
7-ایجاد بثورات پوستی
8-ایجاد آکنه
9-آلرژی
10-کاهش عملکرد مغز
11-اختلال عصبی
12-کاهش تمرکز
13-ریزش مو
14-خستگی مزمن
15-اختلالات خود ایمنی
16-استرس
17-تضعیف سیستم ایمنی
18-اسهال
19-کاهش وزن
20-بروز عفونت
دیابت، ایدز، بیماری مزمن کلیوی، بیماری سلیاک، کولیت، کبد چرب، آرتریت روماتویید و کم خونی داسی شکل از جمله بیماری های مرتبط با کمبود روی هستند.
***مناسب ترین میزان روی چقدر است
بر اساس گزارش موسسه ملی بهداشت، مردان 14 سال به بالا، نیازمند 11 میلی گرم روی در روز هستند. نیاز زنان 14 تا 18 ساله، 9 میلی گرم در روز است. مصرف روزانه هشت میلی گرم روی در روز برای زنان 19 سال به بالا توصیه می شود. کودکان 9 تا 13 ساله به هشت میلی گرم روی در روز نیازمندند.
تخم مرغ، جگر، گوشت بره،گاو و گوساله، میگو، قارچ، کدو، اسفناج، مارچوبه، برگ چغندر، خربزه، نخود سبز، دانه کدو تنبل، دانه خردل، کلم بروکلی، سویا، زنجبیل، فلفل سیاه و پودر فلفل قرمز حاوی مقادیر بالای روی هستند.
منبع: ایرنا
لینک کوتاه: کپی لینک
کشف تفاوت فعالیت ژنی در مغز زنان و مردان با تحلیل یک میلیون سلول گفت وگوی وزرای خارجه ایران و پاکستان سفر رئیس جمهور آرژانتین به اسرائیل برای افتتاح سفارت در بیتالمقدس گیتیپسند قهرمان لیگ برتر فوتسال ایران شد بقائی: محاصره بنادر ایران مصداق جنایت علیه بشریت است موافقت قضات اسرائیلی با لغو جلسه دادگاه نتانیاهو نوسانات صندوقهای طلا و خروج نقدینگی حقیقی تلاش اسپانیا برای تعلیق همکاریهای اتحادیه اروپا با تلآویو ترامپ: با طرحی منصفانه به اسلام آباد می رویم/ ویتکاف در راه پاکستان / سه شنبه، مذاکرات با ایران سردبیر سابق اسکاینیوز عربی: قالیباف صریحترین سخنرانی یک مقام ایرانی را انجام داد/ انعطافپذیری تنها راه موجود پیروزی است شوک جنگ به بازار جهانی گوگرد رسید ترامپ: ایران آتش بس را نقض کرده است ولی به «توافق صلح» می رسیم سیستم ومپایر ؛ راهکار ارزان قیمت شرکت آمریکایی برای مقابله با پهپادهای انتحاری / تلاشی برای برهم زدن معادله شکست اقتصادی پدافند میلیون دلاری (+فیلم و عکس) پزشکیان: استمرار درگیریها به نفع هیچ طرفی نیست/ ایران بهدنبال گسترش جنگ نیست هیئت دولت با اصلاح طرح کالابرگ الکترونیکی موافقت کرد