تاریخ:
درباره ادعای جدید ترامپ درخصوص انفجار چاههای نفت ایران 
درس بیست و نهم زبان
تضمین عمر طولانیتر فقط با ۵ دقیقه فعالیت اضافی
سازمان جهانی بهداشت داشتن حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته را توصیه میکند، اما این پژوهش نشان میدهد که حتی قدمهای کوچک نیز میتوانند تغییرات بزرگی ایجاد کنند.
همه میدانیم ورزش برای سلامتی مفید است، اما یک پژوهش جدید نشان میدهد حتی کوچکترین تغییرات در عادات روزانه نیز میتواند تأثیراتی چشمگیر بر طول عمر داشته باشد. بر اساس تحلیل دادههای بیش از ۱۳۰ هزار نفر، تنها ۵ دقیقه فعالیت اضافی در روز یا کاهش نیمساعته زمان نشستن، با چشمگیر امید به زندگی مرتبط است.
به گزارش ایرنا، وبگاه سایِنس اَلِرت در گزارشی آورده است:
پژوهشگران دانشگاه علوم ورزشی نروژ با بررسی دادههای جمعآوریشده از دستگاههای پوشیدنی (مانند ساعتهای هوشمند) در چندین کشور، به این نتیجه رسیدند که افزایش کمی فعالیت بدنی روزانه میتواند از درصد چشمگیری از مرگومیرها پیشگیری کند.
نتایج کلیدی مطالعه
دانشمندان پی بردند افزایش ۵ دقیقهای فعالیت بدنی متوسط تا شدید در روز میتواند تا ۱۰ درصد از مرگومیرها در سطح عمومی جامعه جلوگیری کند؛
کاهش ۳۰ دقیقهای زمان نشستن روزانه نیز سهم معناداری در پیشگیری از مرگومیر دارد؛
بیشترین سود این تغییرات نصیب افرادی میشود که کمتحرکترین هستند و زمان بیشتری را در حالت نشسته سپری میکنند.
یک پیام امیدوارکننده برای همه
دَنیِل بِیلی (Daniel Bailey)، دانشمند رفتارهای کمتحرک از دانشگاه برونل لندن، که در این پژوهش مشارکت نداشته، میگوید: پیام واضح ما این است که هر حرکت کوچکی اهمیت دارد. بزرگترین پیشرفت در سلامت، زمانی حاصل میشود که افراد کمتحرک را به انجام کمی فعالیت تشویق کنیم.
توصیه نهایی
سازمان جهانی بهداشت داشتن حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته را توصیه میکند، اما این پژوهش نشان میدهد که حتی قدمهای کوچک نیز میتوانند تغییرات بزرگی ایجاد کنند.
این یافتهها به افرادی که به دنبال یافتن زمان یا انگیزه برای ورزش منظم هستند، دلگرمی میدهد؛ پس همین امروز شروع کنید: پنج دقیقه پیادهروی تند، یا جایگزینکردن نیم ساعت نشستن با ایستادن یا راهرفتن، میتواند نقطه شروعی برای زندگی طولانیتر و سالمتر باشد.
این تحقیق در نشریه معتبر لَنسِت/ The Lancetمنتشر شده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
نامه جدید محقق داماد به پاپ لئو درباره مواضع ضد خشونت او وضعیت نگرانکننده ذخایر سدهای پنجگانه تهران سپاه: بیش از ۱۵ موشک سنگین آمریکایی در هرمزگان خنثی شد هشدار خزانهدار شورای شهر درباره جوایز نجومی شهرداری تهران بدهی دولت به تأمین اجتماعی از مرز یک هزار همت گذشت نماینده روسیه در وین: آمریکا باید در مذاکرات با ایران اخاذی را کنار بگذارد هشدار سطح زرد هواشناسی اصفهان؛ تندباد و تگرگ در راه است تمجید بازیگر معروف بریتانیایی از مقابله پاپ با ترامپ برای جنگ با ایران تلف شدن ۲۵۰ رأس گوسفند بر اثر صاعقه در زنجان پروازهای تهران-ارومیه از ۷ اردیبهشت از سر گرفته میشود کرملین: عراقچی و پوتین فردا دیدار خواهند کرد صعود چلسی به فینال و تقابل با منچسترسیتی شناسایی ۲۰۰ گونه گیاه دارویی در گلستان؛ هشدار نسبت به برداشت غیراصولی پلمب واحدهای صنفی متخلف به دلیل استفاده از اینترنت ماهوارهای ثبتنام ماهانه جاماندگان کالابرگ؛ شرط واریز در همان ماه