تاریخ:
محمدعرفان خدایی نخستین طلای ایران در تکواندو نوجوانان جهان را کسب کرد 
درس بیست و سوم
تمرینات معجزهآسا برای تقویت عضلات مرکزی و چربیسوزی
این تمرین ورزشی یک راهحل جامع برای تقویت عضلات مرکزی و پایین تنه، چربیسوزی مؤثر، عضلهسازی و همچنین درمان درد پاشنه و ضعف عضلات کف پا ارائه میدهد.
یک تمرین ورزشی قدرتی وجود دارد که به طور همزمان چندین هدف مهم را محقق میکند. این حرکت برای تقویت عضلات مرکزی بدن و بخش پایین تنه طراحی شده است. اجرای منظم آن سرعت چربیسوزی را افزایش میدهد و به عضلهسازی کمک میکند.
از فواید قابل توجه این تمرین تأثیر مثبت آن بر درد پاشنه پا است. همچنین ضعف عضلات کف پا را به طور مؤثر برطرف میکند. این ورزش به دلیل کاربرد چندگانه و نتایج قابل مشاهده در برنامههای تناسب اندام بسیار محبوب است.
منع:پیج khanedarie_emroozi
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
تجمع شبانه مردم و خواندن دعای توسل در شب شهادت امام صادق میدان خراسان تمدن ایران متوقف نمیشود / سه بار چکش یونسکو : «۶۳ هزار سال برای ایران» معاون سابق دیپلماسی اقتصادی وزارت خارجه: شهید رئیسی چرخه واردات و صادرات ایران را عوض کرد تصاویری از تجمع شبانه مردم در میدان ولیعصر تهران محمدجواد لاریجانی: نباید توافق با آمریکا مانند برجام یک قرارداد مرده باشد رئیس مجلس خطاب به مردم آمریکا: دلتان برای قیمت فعلی بنزین تنگ میشود پزشکیان خطاب به فارسی زبانانی که از حملات به ایران حمایت میکردند: خجالت نمیکشید؟ شما ایرانی هستید؟! تصاویری از بارش باران بهاری در قصرشیرین تعویض پرچم و نصب کتیبه در حرم مطهر رضوی همزمان با ایام شهادت امام صادق قلعهنویی: حضور در تجمعات یک جهاد میدانی و خیابانی است سخنگوی سپاه: اگر جنگ ادامه پیدا کند از ظرفیتهایی رونمایی خواهیم کرد که دشمن هیچ تصوری از آنها ندارد محمدعرفان خدایی نخستین طلای ایران در تکواندو نوجوانان جهان را کسب کرد کلینتون، وزیر خارجه سابق آمریکا: آمریکا اکنون در موقعیت ضعیفتری نسبت به ایران قرار دارد بازداشت عاملان ارسال اطلاعات حساس در فضای مجازی مشاهده خرس قهوهای بعد از ۵۰ سال در زیستگاههای استان همدان