تاریخ:
پادشاه انگلیس، کودکان استقبال کننده را نادیده گرفت 
درس سی و دوم زبان
با این بازی ذهنی ساده، در کمتر از ۵ دقیقه به خواب بروید!
استرس و هجوم افکار مزاحم در شب، از دلایل اصلی بیخوابی در بسیاری از افراد است. به تازگی، یک متخصص سلامت روان در شبکه اجتماعی تیکتاک، تکنیک ذهنی ساده و کارآمدی را برای غلبه بر این مشکل معرفی کرده است که به سرعت مورد توجه قرار گرفت.
یک بازی ذهنی ساده، که توسط متخصصان توصیه شده، میتواند شما را در کمتر از ۵ دقیقه به خواب ببرد. این روش میتواند جایگزینی برای انواع داروهای آرام بخش و خواب آور باشد.
به گزارش گجت نیوز، استرس و هجوم افکار مزاحم در شب، از دلایل اصلی بیخوابی در بسیاری از افراد است. به تازگی، یک متخصص سلامت روان در شبکه اجتماعی تیکتاک، تکنیک ذهنی ساده و کارآمدی را برای غلبه بر این مشکل معرفی کرده است که به سرعت مورد توجه قرار گرفت.
این بازی ذهنی چگونه به خوابیدن کمک میکند؟
اساس این تکنیک، درگیر کردن ذهن با فعالیتی است که به اندازهی کافی پیچیده باشد تا از نشخوار فکری جلوگیری کند، اما آنقدر ساده باشد که آرامشبخش باقی بماند. روش کار به این صورت است:
- پس از خاموش کردن چراغها و قرار گرفتن در حالت خواب، یک دستهبندی کلی انتخاب کنید (مانند میوهها، حیوانات، یا کشورها)
- سپس تلاش کنید برای هر حرف الفبا، یک کلمه از آن دسته پیدا کنید (مثلا برای «الف» انبه، برای «ب» بُز، و…)
- برای تأثیر بیشتر، این بازی را با تنفس عمیق ترکیب کنید: با هر دم، حرف الفبا را به ذهن بیاورید و با هر بازدم، کلمه مرتبط را پیدا کنید.
به گفته این متخصص، این روش سالهاست که به مراجعانش کمک کرده و بازخوردهای بسیار مثبت کاربران در تیکتاک نیز مؤید اثربخشی آن است. با این حال، تأکید میشود که در صورت مواجهه با مشکلات خواب مزمن، مشورت با پزشک ضروری است. به یاد داشته باشید که یک فرد بزرگسال به طور متوسط به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارد.
لینک کوتاه: کپی لینک
اینها کممصرفترین خودروهای حال حاضر در بازار جهانی هستند هشدار سرلشکر رضایی: آمریکا در بنبست نظامی و سیاسی گرفتار شده است / در صورت اقدام نظامی، ناوهای آمریکا را غرق میکنیم شگفتی های آفرینش؛ وقتی اندازه و کارایی تناسبی پیچیده تشکیل می دهند! (+اینفوگرافیک) نجفی: رفتار آمریکا پیمان منع گسترش سلاحهای هستهای را تهدید میکند رابطه نرخ ارز و یارانه؛ پتانسیل افزایش کالابرگ تا ۲۵۰ هزار تومان رایزنی وزرای خارجه آمریکا و انگلیس درباره تنگه هرمز بیانیه مجلس خبرگان: رمز موفقیت ایران حفظ استحکام میدان و دیپلماسی است «سرخ و سیاه» در فستیوال سریال کن؛ نخستین حضور یک سریال ایرانی در بخش مسابقه تورم: 73.5 درصد محکومیت تجاوز نظامی علیه ایران در بیانیه مشترک روسیه و بلاروس 2 تصمیم جدید چین همزمان با محاصره دریایی ایران: اخطار غیر مستقیم به آمریکا واکنش وزارت خارجه به ادعاهای شورای همکاری خلیج فارس درباره تنگه هرمز ترامپ: اوکراین شکست خورده است/ رایزنی با پوتین درباره ایران جنگ علیه ایران، عامل فقیر شدن 30 میلیون نفر در 160 کشور کشف نسخه گمشده قدیمیترین شعر انگلیسی در رم