تاریخ:
احترام نظامی تیم ملی فوتبال ساحلی هنگام اهتزاز پرچم ایران در جشن قهرمانی آسیا 
درس سی و دوم زبان
ورزش مغزی را دستکم نگیرید/ ۳ تمرین برای تقویت حافظه
خوشبختانه ورزشهای مغزی، یا تمرینات شناختی هدفمند، میتوانند مانند تمرینات بدنی، مغز را تقویت کرده و انعطافپذیری آن را افزایش دهند. این فعالیتها با تحریک نورونها، ارتباطات عصبی جدید ایجاد میکنند و نوروپلاستیسیتی (قابلیت بازسازی مغز) را بهبود میبخشند.
پژوهشها نشان میدهند افرادی که بهطور منظم مغز خود را تمرین میدهند، در آزمونهای حافظه و توجه تا ۲۰ درصد عملکرد بهتری دارند. این تمرینات نهتنها برای جوانان، بلکه برای بزرگسالان و سالمندان نیز مفیدند و میتوانند خطر زوال شناختی را کاهش دهند.
چه فعالیتهایی مغز را تقویت میکنند؟
برای بهبود حافظه و تمرکز، فعالیتهای متنوع و جذابی وجود دارند:
۱. بازیهای فکری: حل سودوکو، جدول کلمات متقاطع یا اپلیکیشنهای تمرینی مغز، ذهن را به چالش میکشند.
۲. یادگیری مداوم: یادگیری زبان جدید، نواختن ساز موسیقی یا حتی آشپزی خلاقانه، مغز را فعال نگه میدارد.
۳. مطالعه و نوشتن: خواندن رمانهای پیچیده یا نوشتن خاطرات، پردازش اطلاعات و حافظه بلندمدت را بهبود میبخشد. کارشناسان توصیه میکنند روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به این فعالیتها اختصاص دهید و تنوع را حفظ کنید.
ورزشهای مغزی راهی ساده، کمهزینه و لذتبخش برای تقویت حافظه و تمرکز هستند. با ترکیب این تمرینات با خواب کافی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی، میتوانید ذهن خود را در بهترین حالت نگه دارید و از تواناییهای شناختیتان برای سالها محافظت کنید.
منبع: خبرآنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
خشم مردم سوریه بعد از افشای سند خودروهای گرانقیمت وزارت اوقاف تسنیم: آزادی ۶ خدمه کشتی ایرانی توسکا از بند آمریکا آیا زندگی یک زبان برنامه نویسی ناشناخته برای ساخت DNA دارد؟ / DRT3 چیست و چرا دانشمندان را شگفت زده کرده است تحلیل 4 فیلم روز سینمای جهان ؛ آیا «هاپرز»، «آواتار ۳»، «پروژه هیل مری» و «پیکی بلایندرز» توانستند انتظارات را برآورده کنند؟ افزایش شمار شهدای حادثه تروریستی زاهدان به ۳ نفر عضو کمیسیون امنیت ملی مجلس: نتانیاهو سیستم فکری ترامپ را بر هم ریخته است افتتاحیه مهمترین جشنواره انیمیشن جهان با حضور «مینیونها» کاهش ۱۹.۵ درصدی بارندگی در یزد نسبت به دوره درازمدت تنش در کنگره؛ «محاصره در محاصره» هگست سوژه دموکراتها شد انصراف هیأت ایرانی از ورود به کانادا در پی رفتار نامناسب مقامات فرودگاهی اعتراف رسانه آمریکایی به تسلط ایران بر خلیج فارس هشدار مسکو به اروپا؛ زلنسکی در حال تحریک درگیری هستهای است جنجال در کنگره؛ هزینههای سنگین جنگ با ایران بر روی میز / هزینه ۲۵ میلیارد دلاری مهمات آمریکا در یک ماه جنگ با ایران هشدار رئیسجمهور لبنان به اسرائیل؛ امنیت با تخریب روستاها تأمین نمیشود صدراعظم آلمان: از ابتدا درباره جنگ علیه ایران تردید داشتم / واکنش مرتس به حملات ترامپ