تاریخ:
کشف و استخراج جدید نفت در افغانستان 
درس سی و دوم زبان
انرژی و ایمنی در یک قدم؛ ۵ ویتامین جادویی برای فصل بهار
آلرژیها و ویروسهای فصلی در بهار شایعاند و ویتامینها به بدن کمک میکنند تا در برابر این تهدیدات مقاومت کند. همچنین نور بیشتر و فعالیتهای بهاری به انرژی پایدار و روحیه مثبت نیاز دارند که با ویتامینها تأمین میشود.
فصل بهار با تغییرات آبوهوایی، افزایش فعالیتهای روزانه و شیوع آلرژیهای فصلی، نیازهای تغذیهای خاصی را به همراه دارد. ویتامینها، بهعنوان عناصر کلیدی در حفظ سلامت، در این فصل نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی، افزایش انرژی و سازگاری با شرایط جدید ایفا میکنند.
به گزارش خبرآنلاین، پژوهشهای علمی نشان میدهند که برخی ویتامینها در بهار ضروریترند و کمبود آنها میتواند سلامت جسم و روان را تحت تأثیر قرار دهد. آلرژیها و ویروسهای فصلی در بهار شایعاند و ویتامینها به بدن کمک میکنند تا در برابر این تهدیدات مقاومت کند. همچنین نور بیشتر و فعالیتهای بهاری به انرژی پایدار و روحیه مثبت نیاز دارند که با ویتامینها تأمین میشود.
ویتامینهای ضروری در بهار
۱. ویتامین C: این آنتیاکسیدان قوی، سیستم ایمنی را تقویت میکند و التهاب ناشی از آلرژی را کاهش میدهد. مرکبات، کیوی، توتفرنگی و فلفل دلمهای منابع غنی این ویتامین هستند.
۲. ویتامین D: با کاهش نور خورشید در زمستان، سطح این ویتامین افت میکند، اما در بهار، نور خورشید صبحگاهی و غذاهایی مثل ماهی چرب و زرده تخممرغ به بازسازی ذخایر آن کمک میکنند.
۳. ویتامین E: از پوست و سلولها در برابر آسیبهای محیطی مثل گردههای موجود در هوا و آفتاب محافظت میکند. آجیل، دانهها و اسفناج بهاری سرشار از این ویتامیناند.
۴. ویتامین B۶: برای تولید انتقالدهندههای عصبی که خلقوخو و خواب را تنظیم میکنند، ضروری است. موز، نخود و مرغ منابع خوبی برای تأمین این ویتامین هستند.
۵. ویتامین A: به سلامت پوست و مخاط بینی و چشمها که در بهار با آلرژی درگیرند، کمک میکند. هویج، کدو حلوایی و سبزیجاتی با برگهای سبز منابع غنی این ویتامین هستند.
منابع: mayoclinic ، health.harvard
لینک کوتاه: کپی لینک
افزایش شمار شهدای حادثه تروریستی زاهدان به ۳ نفر عضو کمیسیون امنیت ملی مجلس: نتانیاهو سیستم فکری ترامپ را بر هم ریخته است افتتاحیه مهمترین جشنواره انیمیشن جهان با حضور «مینیونها» کاهش ۱۹.۵ درصدی بارندگی در یزد نسبت به دوره درازمدت تنش در کنگره؛ «محاصره در محاصره» هگست سوژه دموکراتها شد انصراف هیأت ایرانی از ورود به کانادا در پی رفتار نامناسب مقامات فرودگاهی اعتراف رسانه آمریکایی به تسلط ایران بر خلیج فارس هشدار مسکو به اروپا؛ زلنسکی در حال تحریک درگیری هستهای است جنجال در کنگره؛ هزینههای سنگین جنگ با ایران بر روی میز / هزینه ۲۵ میلیارد دلاری مهمات آمریکا در یک ماه جنگ با ایران هشدار رئیسجمهور لبنان به اسرائیل؛ امنیت با تخریب روستاها تأمین نمیشود صدراعظم آلمان: از ابتدا درباره جنگ علیه ایران تردید داشتم / واکنش مرتس به حملات ترامپ ورود بیش از ۱۶۰۰ زائر ایرانی به مدینه منوره منصوری هر خودرویی را به دنیای دیگر وارد می کند؛ حتی یک چهارچرخه کوچک! (+تصاویر) تبریک مسعود پزشکیان به مناسبت ولادت امام رضا (ع) قالیباف: هدف ترامپ تسلیم ایران از طریق محاصره دریایی و اختلاف داخلی است