تاریخ:
تصادف گراز و عابر پیاده در ترکیه 
درس سی و یکم زبان
عوارض و نشانههای کمبود ویتامین C را بشناسید
ویتامین C یکی از ویتامینهای حیاتی بدن است که کمبود آن زندگی فرد را به خطر میاندازد.
ویتامین C برای رشد و ترمیم بافتهای بدن ضروری است و از سلولها در برابر آسیب محافظت میکند. بنابه توصیه کارشناسان تغذیه، مردها و زنها در روز بهترتیب به ۹۰ و ۷۵ میلیگرم ویتامین C نیاز دارند. کودکان و نوجوانان با توجه به سنشان به ۱۵ تا ۷۵ میلیگرم ویتامین C نیاز دارند که این مقدار در برخی شرایط بیشتر هم میشود.
عوارض کمبود ویتامین C
به گزارش خبرآنلاین، هرچه ویتامین C در بدن کمتر شود، بدن توانایی سنتز پروتئین کلاژن را از دست می دهد. این پروتئین بافتهای همبند را محکم نگه میدارد که نبود آن منجر به ضعف این نوع بافت میشود. وظیفه بافت همبند، حفاظت و پشتیبانی از بافتهای دیگر بدن است.
عوارض کمبود ویتامین C زمانی رخ میدهد که مصرف فرد به مدت چند هفته کمتر از ۱۰ میلیگرم در روز باشد.
ضعف بافتهای همبند منجر به مشکلات زیر میشود:
- هیپرکراتوز، ضخیم شدن لایه خارجی پوست
- * پورپورا، ایجاد جوشهای پوستی و لکههای بنفشرنگ، بهدلیل خونریزی از عروق (درنتیجه ضعیف شدن بافتهای محافظ عروق خونی زیرپوستی)* کبودی بدن
* فر خوردن مو
* قرمز شدن فولیکول مو بهدلیل خونریزی عروق اطراف فولیکولها
*مشکل در بهبود زخم
* درد مفاصل
* اسکوربوت (با علایمی چون بیحالی، خستگی و التهاب لثه)
افسردگی، خونریزی لثوی، از دست دادن دندانها و کمخونی فقر آهن از دیگر عوارض کمبود ویتامین C هستند.
دلایل کمبود ویتامین C
پیروی از رژیم غذایی محدود، مصرف نکردن مواد خوراکی متنوع و ابتلا به برخی بیماریها، مانند سوءجذب شدید رودهای، تحلیل عضلات، سرطانهای خاص، مرحله نهایی بیماری کلیوی و دیالیز طولانیمدت میتواند فرد را در معرض کمبود ویتامین C قرار دهد.
روش درمان کمبود ویتامین C
هنگام درمان بیماریهایی که در اثر کمبود این ویتامین ایجاد شده است، پزشکان معمولا برای کودکان تا ۳۰۰ میلیگرم و برای بزرگسالان بین ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلیگرم تجویز میکنند. خوشبختانه با مصرف این ویتامین، بیشتر بیماریها، مانند اسکوربوت پس از چند روز تا چند هفته درمان میشوند.
با مصرف میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین C میتوان نیاز روزانه بدن به این ویتامین را برطرف کرد. فلفل سبز و قرمز، کلم بروکلی، کلم بروکسل، سیبزمینی، توت سیاه، توت فرنگی و انواع مرکبات حاوی ویتامین C هستند که با گنجاندن آنها در رژیم غذایی روز میتوان جلوی ابتلا به بیماریهای ناشی از کمبود این ویتامین را گرفت.
منبع:
لینک کوتاه: کپی لینک
تحریمهای تازه آمریکا علیه ایران اطلاعیه سپاه بوشهر درباره احتمال شنیده شدن صدای انفجار لغو دیدارهای دوستانه تیم ملی ایران مقابل مقدونیه و آنگولا کوروش احمدی: بعید است حداقل تا یک ماه آینده، ترامپ مجددا به ایران حمله کند تمایل اساتید آمریکایی برای مهاجرت به دانشگاههای کانادا قطر: نمیخواهیم شاهد جنگی معلق در منطقه باشیم سناتور دموکرات: هگست بهدلیل شکست در جنگ علیه ایران باید پاسخگو باشد حزبالله: مذاکره مستقیم با اسرائیل به نفع کشور ما نخواهد بود هشدار نارنجی هواشناسی؛ ۱۴ استان در محاصره سیل و صاعقه سیبیاس نیوز: ایران به هیچ وجه در وضعیت فروپاشی نیست همکاری صداوسیما با محمد معتمدی و حامد زمانی ؛ تولید ۱۷ اثر موسیقایی جدید برای جنگ طوفان تهران ۱۸ مأموریت اورژانسی و ۶ مصدوم برجا گذاشت امارات: از اوپک خارج می شویم / دلیل: خروج از محدودیت تولید نفت ۶ پیشنهاد تهیهکننده فیلم توقیفی «شیشلیک» برای بهبود وضعیت سینما کشف «مرکز فرماندهی» درد مزمن در مغز