تاریخ:
تصاویری از گردباد شدید در ایالت اوکلاهمای آمریکا 
درس بیست و هشتم
اصول مهم پیادهروی صحیح (فیلم)
پیادهروی اصول بسیار مهمی دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. سادهترین، راحتترین و در دسترسترین ورزش برای همه گروههای سنی پیاده روی است؛ پیادهروی صحیح به آرامی شروع میشود و تدریجی مسافت و سرعت آن افزایش مییابد و از این طریق پس از مدتی میتوانیم توانایی تنفسی خود را افزایش دهیم. بهتر است قبل از شروع پیادهروی با حرکات کششی عضلات خود را گرم کنیم و پس از آن برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیادهروی کنیم و مدت پیادهروی را به تدریج افزایش دهیم و حداکثر به یک ساعت در روز برسانیم.
منبع : ایسنا
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
پاپ: به عنوان نماینده کلیسا و مسیحیت نمیتوانم طرفدار جنگ باشم حاجیبابایی: تنگه هرمز، قدرت تمامعیار ایران را به جهان نشان میدهد اعتراض کودکان فلسطینی به محرومیت از تحصیل علائم اولیه و خطرناک آسم را بشناسید استاد علوم سیاسی دانشگاه شیکاگو: فشار حداکثری نه تنها ایران را متوقف نکرد، بلکه آن را به سطح بالاتری از قدرت رساند محمدرضا منصوری از تمدن سه هزار ساله ایران خواند سردار رادان: دشمن در حسرتِ پیدا کردنِ من ماند تصاویری از تمیز کردن پوستر رهبر شهید انقلاب در کربلای معلی توسط یک شهروند عراقی مبنای افزایش مبلغ کالابرگ چیست؟ کشف تونلهای مرموز در کوههای ترکیه؛ آیا ردپای کشتی نوح پیدا شده؟ تخریب گسترده شهرک خربه سلم در جنوب لبنان در پی حملات اسرائیل تصاویری از گردباد شدید در ایالت اوکلاهمای آمریکا سردار رادان: جنگ رمضان نشان داد که سلبریتیهای واقعی میهنپرستان هستند بازیگر سینما: چیزی که حافظ خاک ایران است، قرآن است علت اصلی کبد چرب چیست؟